許小裕 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

許小裕台東
ID 371767

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50.0 km | 07:42:22 | 09:14/km | 第9馬

官方成績
日期	2019-01-06
成績	07:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+04'45")

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:30'36"

15 km

(01:40'19")

00:34'22" (+03'46")

01:30'25" (+24'28")

20 km

(02:36'22")

00:56'03" (+25'27")

25 km

(03:21'40")

00:45'18" (+14'42")

01:38'43" (+32'46")

30 km

(04:15'05")

00:53'25" (+22'49")

35 km

(04:56'44")

00:41'39" (+11'03")

01:40'03" (+34'06")

40 km

(05:55'08")

00:58'24" (+27'48")

Finish

(07:42:22)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3198 Cal

台東

許小裕

·

手錶又沒電了！
實際里程數～51公里！

賽前宣言: 希望不要迷路，順利完賽，加油！

賽後評分: 補給很讚！但大部分時間都在迷路、找路、問路！名符其實的～迷路139！好玩，跑友跟鄉親都很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.76 km

亞瑟士 GT-2000 6(2E) 累積 : 1056.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許志裕, 賴宏易和其他 3 人說推

·

許小蝦🦐 早安😊😊，運動愉快

漂亮完賽👍👍

2019-01-07 08:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'33"	00:14'19"
3	06'52"	00:21'11"
4	05'59"	00:27'10"
5	08'11"	00:35'21"
6	05'26"	00:40'47"
7	05'41"	00:46'28"
8	06'24"	00:52'52"
9	06'23"	00:59'15"
10	06'42"	01:05'57"
11	09'10"	01:15'07"
12	06'07"	01:21'14"
13	05'50"	01:27'04"
14	05'40"	01:32'44"
15	07'35"	01:40'19"
16	16'06"	01:56'25"
17	11'24"	02:07'49"
18	10'39"	02:18'28"
19	08'23"	02:26'51"
20	09'31"	02:36'22"
21	07'31"	02:43'53"
22	08'01"	02:51'54"
23	12'23"	03:04'17"
24	09'38"	03:13'55"
25	07'45"	03:21'40"
26	08'24"	03:30'04"
27	06'36"	03:36'40"
28	10'00"	03:46'40"
29	22'14"	04:08'54"
30	06'11"	04:15'05"
31	08'56"	04:24'01"
32	07'19"	04:31'20"
33	06'23"	04:37'43"
34	10'34"	04:48'17"
35	08'27"	04:56'44"
36	07'29"	05:04'13"
37	11'41"	05:15'54"
38	06'36"	05:22'30"
39	20'16"	05:42'46"
40	12'22"	05:55'08"
41	09'55"	06:05'03"
42	07'03"	06:12'06"
43	09'29"	06:21'35"
44.0	11'39"	06:33'14"

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