竹科地表最強大叔小馬哥 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

5.0 km | 00:35:30 | 07:04/km

日期: 2019-01-07 06:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'12" / 07'10" / 06'48" / 06'39" / 06'39" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'21")

07'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

00'03"

(15'24")

08'17" (+01'41")

6 / 2006

4

06'47"

(22'12")

06'47" (+00'11")

1000 / 3006

5

06'36"

(28'49")

06'36"

1000 / 4006

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

感受肌群反應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 391.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鉛昌, ivy yo 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥賽後小跑.感覺肌裙反應....

2019-01-07 09:10 ·

Judy 小馬哥的肌群訓練有佳!!

2019-01-07 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'10"	00:15'22"
3	06'48"	00:22'10"
4	06'39"	00:28'49"
5	06'39"	00:35'28"
5.0	03'02"	00:35'31"

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