郭中竣 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
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32.3 km | 03:39:54 | 06:48/km

日期: 2014-04-26 06:08 - 地點: 新營→新市 - 天氣: 涼爽→悶熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2918 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'49" / 06'23" / 06'24" / 07'34" / 06'35" / 06'36" / 06'48" / 06'34" / 06'38" / 06'22" / 06'30" / 06'36" / 06'41" / 06'44" / 06'43" / 07'00" / 06'38" / 06'47" / 06'32" / 06'35" / 05'42" / 06'29" / 06'32" / 06'04" / 06'39" / 06'17" / 05'11" / 08'34" / 07'15" / 07'14" / 08'22" / 08'05" / 18'18" /

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感覺適合練習LSD的日子已經悄悄的過去了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis_kuo, 蕭輔政和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'23"	00:12'12"
3	06'24"	00:18'36"
4	07'34"	00:26'10"
5	06'35"	00:32'45"
6	06'36"	00:39'21"
7	06'48"	00:46'09"
8	06'34"	00:52'43"
9	06'38"	00:59'21"
10	06'22"	01:05'43"
11	06'30"	01:12'13"
12	06'36"	01:18'49"
13	06'41"	01:25'30"
14	06'44"	01:32'14"
15	06'43"	01:38'57"
16	07'00"	01:45'57"
17	06'38"	01:52'35"
18	06'47"	01:59'22"
19	06'32"	02:05'54"
20	06'35"	02:12'29"
21	05'42"	02:18'11"
22	06'29"	02:24'40"
23	06'32"	02:31'12"
24	06'04"	02:37'16"
25	06'39"	02:43'55"
26	06'17"	02:50'12"
27	05'11"	02:55'23"
28	08'34"	03:03'57"
29	07'15"	03:11'12"
30	07'14"	03:18'26"
31	08'22"	03:26'48"
32	08'05"	03:34'53"
32.3	18'18"	03:39'54"

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