Chinfu 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chinfu 台北市
ID 65952

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全馬 | 05:34:46 | 07:56/km | 第75馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:34:46
總名次	24449 / 27306
分組名次	1043 / 1121
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'15" (+00'16")

15 km

(01:28'11")

00:29'57" (+00'58")

00:59'51" (+01'37")

20 km

(01:58'05")

00:29'54" (+00'55")

25 km

(02:31'53")

00:33'48" (+04'49")

01:17'27" (+19'13")

30 km

(03:15'32")

00:43'39" (+14'40")

35 km

(04:25'23")

01:09'51" (+40'52")

01:53'39" (+55'25")

40 km

(05:09'11")

00:43'48" (+14'49")

Finish

(05:34:46)

日期: 2019-01-06 07:45 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 163

這次前半馬跑得不錯，不過到30K後抽筋得很嚴重，還好我老婆照顧得好，不然就回不來了

賽後評分: 好賽事
給 4 星

1月累積里程 : 184.12 km

Epson 上傳 | 5 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·

胡淑琍恭喜廈門馬玩賽！

2019-01-08 07:31 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-01-08 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'54"	00:17'14"
4	05'54"	00:23'08"
5	05'51"	00:28'59"
6	05'51"	00:34'50"
7	06'00"	00:40'50"
8	05'54"	00:46'44"
9	05'39"	00:52'23"
10	05'51"	00:58'14"
11	06'09"	01:04'23"
12	05'45"	01:10'08"
13	06'03"	01:16'11"
14	06'00"	01:22'11"
15	06'00"	01:28'11"
16	06'00"	01:34'11"
17	06'00"	01:40'11"
18	05'35"	01:45'46"
19	06'01"	01:51'47"
20	06'18"	01:58'05"
21	06'48"	02:04'53"
22	06'12"	02:11'05"
23	07'00"	02:18'05"
24	07'00"	02:25'05"
25	06'48"	02:31'53"
26	08'42"	02:40'35"
27	08'21"	02:48'56"
28	07'36"	02:56'32"
29	10'09"	03:06'41"
30	08'51"	03:15'32"
31	10'30"	03:26'02"
32	23'51"	03:49'53"
33	13'42"	04:03'35"
34	12'03"	04:15'38"
35	09'45"	04:25'23"
36	08'30"	04:33'53"
37	08'21"	04:42'14"
38	09'21"	04:51'35"
39	09'12"	05:00'47"
40	08'24"	05:09'11"
41	08'36"	05:17'47"
42	08'18"	05:26'05"
43	08'09"	05:34'14"
43.1	06'38"	05:34'50"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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