霖爸智邦路跑 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

3.2 km | 00:21:56 | 06:49/km

日期: 2019-01-08 21:18 - 總爬升: 145 m - 地點: 中壢Sogo - 天氣: 多雲 - 平均心率: 133 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3758 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'52" / 07'09" / 06'33" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'53" (+00'25")

1007 / 1007

174 / 82

2

07'09"

(14'06")

07'06" (+00'38")

1004 / 2012

170 / 82

3

06'29"

(20'35")

06'28"

1001 / 3014

169 / 91

4

01'21"

(21'56")

06'24"

210 / 3225

168 / 92

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.69 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Hokungchin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'09"	00:14'01"
3	06'33"	00:20'34"
3.2	06'28"	00:21'56"

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