王義鈞(新竹瘋) 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.2 km | 00:56:23 | 05:31/km

日期: 2019-01-09 14:09 - 地點: 東華工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'13" / 05'29" / 05'30" / 05'38" / 05'37" / 05'17" / 05'26" / 06'11" / 05'26" / 05'32" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'41")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'49")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'26")

05'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

午安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.27 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 劉耀文和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

侯忠義晚安運動順心

2019-01-09 22:02 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-10 02:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	05'29"	00:08'42"
3	05'30"	00:14'12"
4	05'38"	00:19'50"
5	05'37"	00:25'27"
6	05'17"	00:30'44"
7	05'26"	00:36'10"
8	06'11"	00:42'21"
9	05'26"	00:47'47"
10	05'32"	00:53'19"
10.2	16'33"	00:56'46"

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