Dino 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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23.5 km | 03:32:51 | 09:03/km | 第11半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	03:32:51
總名次	2088 / 3007
分組名次	711 / 1021
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:15'20"

10 km

(01:15'20")

00:41'46" (+08'12")

15 km

(01:59'13")

00:43'53" (+10'19")

01:36'17" (+20'57")

20 km

(02:51'37")

00:52'24" (+18'50")

Finish

(03:32:51)

日期: 2014-04-27 06:04 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'40")

06'19"

1000 / 3000

4

07'18"

(26'58")

07'18" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'34")

06'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩很大~~但是還是會累~~~^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.41 km

MIZUNO IDATEN GR3 (W) 累積 : 1135.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Colin Lin, Elisa 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'38"	00:13'21"
3	06'19"	00:19'40"
4	07'19"	00:26'59"
5	06'35"	00:33'34"
6	08'47"	00:42'21"
7	07'37"	00:49'58"
8	09'40"	00:59'38"
9	08'32"	01:08'10"
10	07'10"	01:15'20"
11	06'51"	01:22'11"
12	11'32"	01:33'43"
13	09'19"	01:43'02"
14	06'46"	01:49'48"
15	09'25"	01:59'13"
16	10'22"	02:09'35"
17	09'52"	02:19'27"
18	09'27"	02:28'54"
19	12'10"	02:41'04"
20	10'33"	02:51'37"
21	09'52"	03:01'29"
22	12'20"	03:13'49"
23	07'18"	03:21'07"
23.9	08'17"	03:28'56"

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