| ~1100在熱情的陽光下慢跑；45km的修煉~
路線有變
少一點點
不管
跑多
跑少
跑完的都是高手～^^～是一場；陽光熱情+沙灘+微微風+上坡+下坡+意志力+耐熱的修煉～ 賽前宣言: 防曬要做好
燃燒吧
陽光
把我
烤黑黑
享受流汗
慢跑的
快樂 賽後評分: ~感謝
可愛
熱情的太陽公公~
沿路
補給品
水
舒跑
可樂
椰子汁
甘蔗汁
西瓜
檸檬愛玉
蜂蜜水
鹹蛋
好喝
好吃！！！
感謝
大會
所有工作人員~(警察+交管+補給站人員+志工~等)
的辛勞!
在陽光烈日下
等待
每位選手的經過
鼓勵加油!
感謝您們~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 235.02 km  Saucony type A 5 累積 : 923.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'43" | 00:05'43" | | 2 | 05'24" | 00:11'07" | | 3 | 05'06" | 00:16'13" | | 4 | 05'04" | 00:21'17" | | 5 | 05'03" | 00:26'20" | | 6 | 05'05" | 00:31'25" | | 7 | 06'45" | 00:38'10" | | 8 | 05'24" | 00:43'34" | | 9 | 06'07" | 00:49'41" | | 10 | 05'00" | 00:54'41" | | 11 | 05'21" | 01:00'02" | | 12 | 06'24" | 01:06'26" | | 13 | 05'20" | 01:11'46" | | 14 | 06'03" | 01:17'49" | | 15 | 06'04" | 01:23'53" | | 16 | 06'28" | 01:30'21" | | 17 | 06'57" | 01:37'18" | | 18 | 04'43" | 01:42'01" | | 19 | 04'41" | 01:46'42" | | 20 | 05'20" | 01:52'02" | | 21 | 05'00" | 01:57'02" | | 22 | 06'24" | 02:03'26" | | 23 | 05'52" | 02:09'18" | | 24 | 05'22" | 02:14'40" | | 25 | 05'40" | 02:20'20" | | 26 | 07'23" | 02:27'43" | | 27 | 08'00" | 02:35'43" | | 28 | 06'01" | 02:41'44" | | 29 | 07'33" | 02:49'17" | | 30 | 05'00" | 02:54'17" | | 31 | 05'21" | 02:59'38" | | 32 | 07'11" | 03:06'49" | | 33 | 05'41" | 03:12'30" | | 34 | 06'48" | 03:19'18" | | 35 | 06'20" | 03:25'38" | | 36 | 07'21" | 03:32'59" | | 37 | 08'01" | 03:41'00" | | 38 | 04'40" | 03:45'40" | | 39 | 04'20" | 03:50'00" | | 40 | 05'00" | 03:55'00" | | 40.8 | 04'45" | 03:58'44" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第15馬
台東
留言 
展開計圈分析
