大冬瓜 2014/04/27 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

全馬 | 03:56:03 | 05:35/km | 第46馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	03:56:03
總名次	42 / 978
分組名次	5 / 180
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+04'21")

00:58'54" (+11'23")

10 km

(00:58'54")

00:31'07" (+07'41")

15 km

(01:22'59")

00:24'05" (+00'39")

00:47'31"

20 km

(01:46'25")

00:23'26"

25 km

(02:16'29")

00:30'04" (+06'38")

01:11'07" (+23'36")

30 km

(02:57'32")

00:41'03" (+17'37")

35 km

(03:23'26")

00:25'54" (+02'28")

00:50'35" (+03'04")

40 km

(03:48'07")

00:24'41" (+01'15")

Finish

(03:56:03)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 1109 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 3332 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'01")

1000 / 1000

05'26"

(10'46")

05'26" (+01'07")

1000 / 2000

05'16"

(16'03")

05'16" (+00'57")

1000 / 3000

05'23"

(21'27")

05'23" (+01'04")

1000 / 4000

06'20"

(27'47")

06'20" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

潭蒸水沫起，山熱火雲生。

真的很熱～腹肌還沒完全好，撐不住下坡的衝力，一直被超車，勉強靠上坡超幾個算幾個～約25K之後有中暑的跡象，開始眼冒金星，頭昏眼花，甚至出現想睡覺的現象．後來決定每站都拿著水瓶狂喝，一站都喝掉一瓶，大約喝了三站之後才好一點～～

4月累積里程 : 344.04 km

TCX 上傳 | 10 years ago

DakotaDe, 雞小蛋和其他 48 人說推

留言

觀看另 6 則留言

CC WANG 恭喜^^

2014-04-28 00:54 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2014-04-28 19:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'17"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	06'20"	00:27'47"
6	05'26"	00:33'13"
7	06'33"	00:39'46"
8	06'30"	00:46'16"
9	06'06"	00:52'22"
10	06'32"	00:58'54"
11	05'51"	01:04'45"
12	04'59"	01:09'44"
13	04'20"	01:14'04"
14	04'23"	01:18'27"
15	04'32"	01:22'59"
16	04'32"	01:27'31"
17	04'38"	01:32'09"
18	04'41"	01:36'50"
19	04'34"	01:41'24"
20	05'01"	01:46'25"
21	05'05"	01:51'30"
22	05'33"	01:57'03"
23	06'07"	02:03'10"
24	06'55"	02:10'05"
25	06'24"	02:16'29"
26	06'30"	02:22'59"
27	09'12"	02:32'11"
28	08'45"	02:40'56"
29	08'13"	02:49'09"
30	08'23"	02:57'32"
31	05'42"	03:03'14"
32	05'34"	03:08'48"
33	04'57"	03:13'45"
34	04'54"	03:18'39"
35	04'47"	03:23'26"
36	05'03"	03:28'29"
37	05'34"	03:34'03"
38	04'47"	03:38'50"
39	04'39"	03:43'29"
40	04'38"	03:48'07"
41	04'45"	03:52'52"
41.7	05'03"	03:56'12"