王義鈞(新竹瘋) 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

12.4 km | 01:10:46 | 05:42/km

日期: 2019-01-11 11:07 - 地點: 水防道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'40" / 06'17" / 05'27" / 05'30" / 05'34" / 06'09" / 06'13" / 05'46" / 05'30" / 05'33" / 05'25" / 05'28" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'16"

(11'56")

06'16" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'23")

05'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'53")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'27")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

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午安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.27 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 劉耀文和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，運動愉快。

2019-01-11 15:09 ·

1 個人推

林冠舟早安，運動愉快！

2019-01-12 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'17"	00:11'57"
3	05'27"	00:17'24"
4	05'30"	00:22'54"
5	05'34"	00:28'28"
6	06'09"	00:34'37"
7	06'13"	00:40'50"
8	05'46"	00:46'36"
9	05'30"	00:52'06"
10	05'33"	00:57'39"
11	05'25"	01:03'04"
12	05'28"	01:08'32"
12.4	05'37"	01:10'47"

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