蔡志明(瞎跑團) 2019/01/12 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:31:10 | 04:19/km | 第29半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:21'26" (+00'52")

15 km

(01:04'05")

00:22'05" (+01'31")

00:44'21" (+02'21")

20 km

(01:26'21")

00:22'16" (+01'42")

Finish

(01:31:10)

日期: 2019-01-12 05:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 158甲，157 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'59"

(07'51")

03'59" (+00'08")

1000 / 2000

04'08"

(11'59")

04'08" (+00'17")

1000 / 3000

04'19"

(16'19")

04'19" (+00'28")

1000 / 4000

04'14"

(20'34")

04'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與老哥線上半馬
跟了2K就喘到不行，10K後掉出4"20，就拉不回來了~~~

賽後評分: 目害
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 405.70 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, 廖大諄和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡阿丹(瞎跑團) 速度還是很棒

2019-01-12 08:37 ·

2 個人推

曾4＋ 👍👍👍

2019-01-12 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'00"	00:07'51"
3	04'08"	00:11'59"
4	04'19"	00:16'18"
5	04'16"	00:20'34"
6	04'13"	00:24'47"
7	04'16"	00:29'03"
8	04'13"	00:33'16"
9	04'19"	00:37'35"
10	04'25"	00:42'00"
11	04'20"	00:46'20"
12	04'22"	00:50'42"
13	04'20"	00:55'02"
14	04'29"	00:59'31"
15	04'34"	01:04'05"
16	04'23"	01:08'28"
17	04'32"	01:13'00"
18	04'31"	01:17'31"
19	04'21"	01:21'52"
20	04'29"	01:26'21"
21	04'20"	01:30'41"
21.1	04'31"	01:31'10"