21.3 km | 01:49:53 | 05:10/km日期: 2019-01-13 06:40 - 總爬升: 175 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 07'33" / 05'07" / 04'55" / 04'57" / 04'43" / 04'43" / 04'46" / 04'33" / 04'55" / 05'09" / 05'18" / 05'13" / 05'13" / 05'28" / 04'58" / 05'08" / 05'13" / 05'05" / 05'06" / 05'26" / 05'26" / 04'22" /
一夜好眠起床五點出發
車行至九如寶貝蘇亭安穿到沒有綁晶片的跑鞋
立馬折返回去換鞋
趕到停車場卻又離會場1.5公里
只能慢跑當熱身
快速寄物後直奔起跑線已是滿坑滿谷的人
起跑後五分鐘才過起跑線
前二公里只有跟著人群慢慢逛的份
等人群散開加速為時已晚
第八公里時追上小阮幫昊呆醫師配速
看到附近有正妹
有幸獲准加入配速行列
後來正妹在第十四公里受一大叔人蠱惑
決定不跟我們這群老人改跟其他女生
就衝了過去
我們確定被碾過
只能眼巴巴跟在後頭
昊呆醫師此時變得異常神勇加速到四分五十五
著實看著正妹車尾燈一陣子
第十九公里時昊呆醫師大喊怎會是上坡
我騙他其實是十二公里及五公里人太多產生的錯覺
接著小阮在前面配速我在後面拉賽的的狀況下半推半就進入終點紅毯
完成一小時五十分PB的臨時任務
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
147.45 km 
Asics TARTHERZEAL 6 虎走男路跑鞋（2Ｅ寬楦） 累積 :
1540.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 05'07" | 00:12'40" |
| 3 | 04'55" | 00:17'35" |
| 4 | 04'57" | 00:22'32" |
| 5 | 04'43" | 00:27'15" |
| 6 | 04'43" | 00:31'58" |
| 7 | 04'46" | 00:36'44" |
| 8 | 04'33" | 00:41'17" |
| 9 | 04'55" | 00:46'12" |
| 10 | 05'09" | 00:51'21" |
| 11 | 05'18" | 00:56'39" |
| 12 | 05'13" | 01:01'52" |
| 13 | 05'13" | 01:07'05" |
| 14 | 05'28" | 01:12'33" |
| 15 | 04'58" | 01:17'31" |
| 16 | 05'08" | 01:22'39" |
| 17 | 05'13" | 01:27'52" |
| 18 | 05'05" | 01:32'57" |
| 19 | 05'06" | 01:38'03" |
| 20 | 05'26" | 01:43'29" |
| 21 | 05'26" | 01:48'55" |
| 21.3 | 04'22" | 01:50'03" |
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