Matthy 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:45:27 | 05:20/km | 第21馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'37")

00:50'30" (+01'47")

10 km

(00:50'30")

00:24'43" (+00'33")

15 km

(01:15'03")

00:24'33" (+00'23")

00:48'43"

20 km

(01:39'13")

00:24'10"

25 km

(02:03'27")

00:24'14" (+00'04")

00:50'57" (+02'14")

30 km

(02:30'10")

00:26'43" (+02'33")

35 km

(02:56'59")

00:26'49" (+02'39")

00:59'17" (+10'34")

40 km

(03:29'27")

00:32'28" (+08'18")

Finish

(03:45:27)

日期: 2019-01-06 07:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2043 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.30 km

ASICS TJR076-2390 累積 : 757.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	05'05"	00:15'50"
4	04'59"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
6	05'00"	00:30'47"
7	05'04"	00:35'51"
8	04'57"	00:40'48"
9	04'48"	00:45'36"
10	04'54"	00:50'30"
11	05'01"	00:55'31"
12	04'53"	01:00'24"
13	04'54"	01:05'18"
14	04'53"	01:10'11"
15	04'52"	01:15'03"
16	04'55"	01:19'58"
17	04'53"	01:24'51"
18	04'31"	01:29'22"
19	04'56"	01:34'18"
20	04'55"	01:39'13"
21	04'57"	01:44'10"
22	04'45"	01:48'55"
23	04'52"	01:53'47"
24	04'49"	01:58'36"
25	04'51"	02:03'27"
26	05'18"	02:08'45"
27	05'35"	02:14'20"
28	05'23"	02:19'43"
29	05'19"	02:25'02"
30	05'08"	02:30'10"
31	05'19"	02:35'29"
32	05'12"	02:40'41"
33	05'25"	02:46'06"
34	05'34"	02:51'40"
35	05'19"	02:56'59"
36	06'09"	03:03'08"
37	06'21"	03:09'29"
38	06'14"	03:15'43"
39	06'34"	03:22'17"
40	07'10"	03:29'27"
41	06'24"	03:35'51"
42	06'01"	03:41'52"
42.7	05'02"	03:45'24"

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