陳俠鶴 2019/01/20 訓練日誌

陳俠鶴台中
ID 375337

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陳俠鶴

恭喜破PB

半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第6半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'10")

00:53'20" (+00'14")

10 km

(00:53'20")

00:26'12" (+00'14")

15 km

(01:19'18")

00:25'58"

00:53'06"

20 km

(01:46'26")

00:27'08" (+01'10")

Finish

(01:52:21)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'20")

1000 / 1000

05'12"

(11'14")

05'12" (+00'31")

1000 / 2000

05'19"

(16'33")

05'19" (+00'38")

1000 / 3000

05'23"

(21'56")

05'23" (+00'42")

1000 / 4000

05'11"

(27'07")

05'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳俠鶴

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陳俠鶴

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無傷完賽。

賽前宣言: Go

賽後評分: 贈品多樣化。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.14 km

mizuno wave rider gtx 累積 : 154.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈政宏, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 4 人說推

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許小蝦🦐 恭喜完賽

2019-01-20 14:56 ·

1 個人推

柳文生恭喜完賽

2019-01-20 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'13"	00:11'15"
3	05'19"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	05'11"	00:27'08"
6	05'09"	00:32'17"
7	05'20"	00:37'37"
8	05'18"	00:42'55"
9	05'18"	00:48'13"
10	05'07"	00:53'20"
11	04'42"	00:58'02"
12	05'18"	01:03'20"
13	05'22"	01:08'42"
14	05'13"	01:13'55"
15	05'23"	01:19'18"
16	05'28"	01:24'46"
17	05'24"	01:30'10"
18	05'27"	01:35'37"
19	05'05"	01:40'42"
20	05'44"	01:46'26"
21	05'06"	01:51'32"
21.1	05'48"	01:52'21"