Chief Lunger 2019/01/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

15.7 km | 01:20:52 | 05:09/km

日期: 2019-01-20 14:29 - 地點: 麗寶🎡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'24" / 05'59" / 05'36" / 05'35" / 05'03" / 05'02" / 05'25" / 05'31" / 05'04" / 05'00" / 05'04" / 04'41" / 04'40" / 04'25" / 04'19" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'04")

1000 / 1000

05'59"

(12'23")

05'59" (+01'40")

1000 / 2000

05'35"

(17'58")

05'35" (+01'16")

1000 / 3000

05'35"

(23'33")

05'35" (+01'16")

1000 / 4000

05'03"

(28'37")

05'03" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

水痘空白了好幾天
下午跟歐利一起趕進度。
（5天追趕100k）

不然明天200k線上賽事最後一天了。

#RUN SHIFT訓練鞋老早破2000k，該交接了😊
新訓練鞋DOWN SHIFTER 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.09 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shaman, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 48 人說推

留言

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）這是怎樣的新鞋(特性)
緩衝型的嗎

2019-01-22 08:11 ·

1 個人推

Chief Lunger 葉班~是呀！
安琪~98+滿！
元翔哥~恩....就是一般的訓練鞋而已^^

2019-01-29 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	05'36"	00:17'59"
4	05'35"	00:23'34"
5	05'03"	00:28'37"
6	05'02"	00:33'39"
7	05'25"	00:39'04"
8	05'31"	00:44'35"
9	05'04"	00:49'39"
10	05'00"	00:54'39"
11	05'04"	00:59'43"
12	04'41"	01:04'24"
13	04'40"	01:09'04"
14	04'25"	01:13'29"
15	04'19"	01:17'48"
15.7	04'32"	01:20'53"