健康跑跑不用快 2019/01/27 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:29:22 | 07:04/km | 第34半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+01'45")

01:14'09" (+05'37")

10 km

(01:14'09")

00:38'14" (+04'04")

15 km

(01:48'31")

00:34'22" (+00'12")

01:08'32"

20 km

(02:22'41")

00:34'10"

Finish

(02:29:22)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'55")

1000 / 1000

07'15"

(14'25")

07'15" (+01'00")

1000 / 2000

07'30"

(21'56")

07'30" (+01'15")

1000 / 3000

07'02"

(28'58")

07'02" (+00'47")

1000 / 4000

06'56"

(35'55")

06'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

留言

賽前宣言: 加油喔

賽後評分: 山路，補給中規中矩，還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.78 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Coffee 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'15"	00:14'26"
3	07'30"	00:21'56"
4	07'02"	00:28'58"
5	06'57"	00:35'55"
6	08'14"	00:44'09"
7	07'26"	00:51'35"
8	07'04"	00:58'39"
9	06'55"	01:05'34"
10	08'35"	01:14'09"
11	06'22"	01:20'31"
12	06'55"	01:27'26"
13	06'32"	01:33'58"
14	06'22"	01:40'20"
15	08'11"	01:48'31"
16	06'23"	01:54'54"
17	06'14"	02:01'08"
18	08'17"	02:09'25"
19	06'49"	02:16'14"
20	06'27"	02:22'41"
21	06'18"	02:28'59"
21.1	05'50"	02:29'23"