陳憲墀 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:18:24 | 04:42/km | 第17馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'30" (+00'07")

15 km

(01:09'16")

00:24'23" (+02'00")

00:48'53" (+04'00")

20 km

(01:33'46")

00:24'30" (+02'07")

25 km

(01:57'14")

00:23'28" (+01'05")

00:47'08" (+02'15")

30 km

(02:20'54")

00:23'40" (+01'17")

35 km

(02:44'07")

00:23'13" (+00'50")

00:48'04" (+03'11")

40 km

(03:08'58")

00:24'51" (+02'28")

Finish

(03:18:24)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'15")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'47")

04'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'04")

04'17" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'22")

04'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳憲墀

·

賽後評分: 路線混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.36 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 10383.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

電聯車, 王誠一和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'18"	00:18'06"
5	04'17"	00:22'23"
6	04'18"	00:26'41"
7	04'28"	00:31'09"
8	04'29"	00:35'38"
9	04'40"	00:40'18"
10	04'35"	00:44'53"
11	04'39"	00:49'32"
12	05'27"	00:54'59"
13	04'45"	00:59'44"
14	04'41"	01:04'25"
15	04'51"	01:09'16"
16	04'56"	01:14'12"
17	04'48"	01:19'00"
18	04'58"	01:23'58"
19	04'48"	01:28'46"
20	05'00"	01:33'46"
21	04'52"	01:38'38"
22	04'26"	01:43'04"
23	04'28"	01:47'32"
24	04'31"	01:52'03"
25	05'11"	01:57'14"
26	05'16"	02:02'30"
27	04'46"	02:07'16"
28	04'38"	02:11'54"
29	04'43"	02:16'37"
30	04'17"	02:20'54"
31	04'27"	02:25'21"
32	04'37"	02:29'58"
33	04'23"	02:34'21"
34	04'46"	02:39'07"
35	05'00"	02:44'07"
36	05'04"	02:49'11"
37	05'08"	02:54'19"
38	04'45"	02:59'04"
39	04'50"	03:03'54"
40	05'04"	03:08'58"
41	04'50"	03:13'48"
42	04'31"	03:18'19"
42.0	03'16"	03:18'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km