阿堂 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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全馬 | 05:00:05 | 07:06/km | 第84馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+02'20")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:31'28"

15 km

(01:41'33")

00:36'17" (+04'49")

01:12'20" (+07'04")

20 km

(02:17'36")

00:36'03" (+04'35")

25 km

(02:53'50")

00:36'14" (+04'46")

01:12'17" (+07'01")

30 km

(03:29'53")

00:36'03" (+04'35")

35 km

(04:08'43")

00:38'50" (+07'22")

01:17'32" (+12'16")

40 km

(04:47'25")

00:38'42" (+07'14")

Finish

(05:00:05)

日期: 2019-01-27 06:02 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3176 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'13")

06'53" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'27")

07'14" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'55"

(27'23")

05'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'47")

06'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝明峰, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'57"	00:15'17"
3	06'11"	00:21'28"
4	05'56"	00:27'24"
5	06'24"	00:33'48"
6	05'45"	00:39'33"
7	05'55"	00:45'28"
8	07'12"	00:52'40"
9	05'59"	00:58'39"
10	06'37"	01:05'16"
11	07'38"	01:12'54"
12	09'02"	01:21'56"
13	06'13"	01:28'09"
14	07'01"	01:35'10"
15	06'23"	01:41'33"
16	07'43"	01:49'16"
17	06'19"	01:55'35"
18	07'06"	02:02'41"
19	08'03"	02:10'44"
20	06'52"	02:17'36"
21	06'29"	02:24'05"
22	07'34"	02:31'39"
23	06'05"	02:37'44"
24	07'53"	02:45'37"
25	08'13"	02:53'50"
26	08'17"	03:02'07"
27	06'16"	03:08'23"
28	07'54"	03:16'17"
29	07'10"	03:23'27"
30	06'26"	03:29'53"
31	06'26"	03:36'19"
32	08'30"	03:44'49"
33	07'01"	03:51'50"
34	09'24"	04:01'14"
35	07'29"	04:08'43"
36	07'55"	04:16'38"
37	08'41"	04:25'19"
38	08'25"	04:33'44"
39	06'38"	04:40'22"
40	07'03"	04:47'25"
41	07'18"	04:54'43"
41.8	06'21"	05:00'06"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km