張君王 2019/01/27 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

半馬 | 01:48:45 | 05:09/km | 第17半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'27")

00:53'19" (+01'45")

10 km

(00:53'19")

00:26'09" (+00'26")

15 km

(01:19'10")

00:25'51" (+00'08")

00:51'34"

20 km

(01:44'53")

00:25'43"

Finish

(01:48:45)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'48")

1000 / 1000

05'39"

(11'02")

05'39" (+01'04")

1000 / 2000

05'23"

(16'25")

05'23" (+00'48")

1000 / 3000

05'15"

(21'41")

05'15" (+00'40")

1000 / 4000

04'57"

(26'39")

04'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

留言

賽後評分: 補給讚賽道起起伏伏很過癮才怪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張君王, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

Judy 哈哈哈哈!!賽道很過癮，明年再跑一次!
恭喜君王漂亮完賽!!

2019-01-31 08:44 ·

1 個人推

張君王 Judy,不錯的建議哦！

2019-01-31 20:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'23"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	04'57"	00:27'10"
6	05'32"	00:32'42"
7	05'25"	00:38'07"
8	05'09"	00:43'16"
9	04'56"	00:48'12"
10	05'07"	00:53'19"
11	04'37"	00:57'56"
12	04'55"	01:02'51"
13	04'48"	01:07'39"
14	05'00"	01:12'39"
15	06'31"	01:19'10"
16	04'36"	01:23'46"
17	04'51"	01:28'37"
18	06'12"	01:34'49"
19	05'12"	01:40'01"
20	04'52"	01:44'53"
21.0	04'29"	01:49'21"