Flora Lee 2019/01/27 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

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Flora Lee

全馬 | 04:25:27 | 06:17/km | 第9馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+03'47")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:28'19"

15 km

(01:32'54")

00:32'29" (+04'10")

01:03'48" (+03'23")

20 km

(02:04'13")

00:31'19" (+03'00")

25 km

(02:34'13")

00:30'00" (+01'41")

01:01'32" (+01'07")

30 km

(03:05'45")

00:31'32" (+03'13")

35 km

(03:38'29")

00:32'44" (+04'25")

01:07'29" (+07'04")

40 km

(04:13'14")

00:34'45" (+06'26")

Finish

(04:25:27)

日期: 2019-01-27 06:03 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'12")

1000 / 1000

06'33"

(14'09")

06'33" (+01'10")

1000 / 2000

06'41"

(20'51")

06'41" (+01'18")

1000 / 3000

05'40"

(26'31")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

05'34"

(32'06")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑進豐原花博園區、后里的空中步道

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給其實我沒吃什麼，但我總是喜歡找維他露p喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.90 km

mizuno rider22 累積 : 1616.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

博鈞一笑, 張振宗和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'38"	00:15'14"
3	05'37"	00:20'51"
4	05'41"	00:26'32"
5	05'34"	00:32'06"
6	05'23"	00:37'29"
7	05'38"	00:43'07"
8	05'37"	00:48'44"
9	05'53"	00:54'37"
10	05'48"	01:00'25"
11	06'33"	01:06'58"
12	07'30"	01:14'28"
13	05'54"	01:20'22"
14	06'10"	01:26'32"
15	06'22"	01:32'54"
16	06'09"	01:39'03"
17	06'04"	01:45'07"
18	06'50"	01:51'57"
19	06'24"	01:58'21"
20	05'52"	02:04'13"
21	05'39"	02:09'52"
22	05'52"	02:15'44"
23	05'38"	02:21'22"
24	06'04"	02:27'26"
25	06'47"	02:34'13"
26	06'48"	02:41'01"
27	06'38"	02:47'39"
28	06'03"	02:53'42"
29	06'14"	02:59'56"
30	05'49"	03:05'45"
31	05'58"	03:11'43"
32	06'18"	03:18'01"
33	06'02"	03:24'03"
34	07'36"	03:31'39"
35	06'50"	03:38'29"
36	07'02"	03:45'31"
37	06'56"	03:52'27"
38	06'32"	03:58'59"
39	06'56"	04:05'55"
40	07'19"	04:13'14"
41	06'54"	04:20'08"
41.8	06'39"	04:25'27"