SYL 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
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SYL

全馬 | 06:28:03 | 09:11/km | 第202馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松(Day 1)

官方成績
日期	2019-01-26
成績	06:28:03
總名次	53 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+00'48")

01:17'17"

10 km

(01:17'17")

00:40'24" (+04'19")

15 km

(01:53'22")

00:36'05"

01:19'15" (+01'58")

20 km

(02:36'32")

00:43'10" (+07'05")

25 km

(03:17'00")

00:40'28" (+04'23")

01:40'19" (+23'02")

30 km

(04:16'51")

00:59'51" (+23'46")

35 km

(05:12'01")

00:55'10" (+19'05")

01:49'18" (+32'01")

40 km

(06:06'09")

00:54'08" (+18'03")

Finish

(06:28:03)

日期: 2019-01-26 06:30 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 71980 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(76)

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.64 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'34"	00:15'26"
3	07'27"	00:22'53"
4	06'35"	00:29'28"
5	07'25"	00:36'53"
6	06'58"	00:43'51"
7	08'52"	00:52'43"
8	08'13"	01:00'56"
9	08'28"	01:09'24"
10	07'53"	01:17'17"
11	06'02"	01:23'19"
12	06'50"	01:30'09"
13	08'59"	01:39'08"
14	05'50"	01:44'58"
15	08'24"	01:53'22"
16	09'51"	02:03'13"
17	08'19"	02:11'32"
18	09'46"	02:21'18"
19	08'52"	02:30'10"
20	06'22"	02:36'32"
21	06'24"	02:42'56"
22	11'35"	02:54'31"
23	09'07"	03:03'38"
24	07'41"	03:11'19"
25	05'41"	03:17'00"
26	11'14"	03:28'14"
27	05'53"	03:34'07"
28	10'11"	03:44'18"
29	09'46"	03:54'04"
30	22'47"	04:16'51"
31	13'00"	04:29'51"
32	10'34"	04:40'25"
33	11'02"	04:51'27"
34	10'41"	05:02'08"
35	09'53"	05:12'01"
36	11'00"	05:23'01"
37	12'55"	05:35'56"
38	10'11"	05:46'07"
39	09'47"	05:55'54"
40	10'15"	06:06'09"
41	10'02"	06:16'11"
42	09'45"	06:25'56"
41.5	-3'-39"	06:27'46"