宥羱🏃 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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12.7 km | 01:33:58 | 07:24/km

日期: 2019-02-03 06:15 - 地點: 太保 - 天氣: 炎熱🥵 - 平均心率: 145 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 08'15" / 07'14" / 07'20" / 06'47" / 06'16" / 07'23" / 06'30" / 06'18" / 06'07" / 06'11" / 06'08" / 06'13" / 40'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'29")

07'14" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'50")

07'20" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'46"

(29'36")

06'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'16"

(35'52")

06'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

輕鬆跑，順便跑來看看太保花海節。

#感謝左大、祝玲、朝卿以上3位高手陪跑#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.41 km

全統ZEPRO ZM18A019209(US11) 累積 : 2017.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 廖品蓁和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊福仁午安，輕鬆跑愉快！

2019-02-03 11:38 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動快樂！
謝謝陪跑。

2019-02-03 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'14"	00:15'29"
3	07'20"	00:22'49"
4	06'47"	00:29'36"
5	06'16"	00:35'52"
6	07'23"	00:43'15"
7	06'30"	00:49'45"
8	06'18"	00:56'03"
9	06'07"	01:02'10"
10	06'11"	01:08'21"
11	06'08"	01:14'29"
12	06'13"	01:20'42"
12.7	40'52"	01:48'55"

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