無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2014/05/04 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 50442

474 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 01:42:22 | 04:51/km | 第7半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:42:22
總名次	162 / 3346
分組名次	52 / 1062
平均速度	04:51/km

官方證書

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'42" (+00'17")

15 km

(01:11'44")

00:24'37" (+01'12")

00:50'13" (+03'06")

20 km

(01:37'20")

00:25'36" (+02'11")

Finish

(01:42:22)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

04'37"

1965 / 1965

01:34'10"

(01:43'15")

04'54" (+00'17")

19201 / 21166

嘉義

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

留言

嘉義

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

留言

在睡夢接到Peter.的電話
竟然睡過頭
搞了一個大烏龍
匆忙的換裝完畢赴約
感謝杜老爺開車接送
怡君老師的手做飯糰
Peter的morning call
傑鴻的共乘陪伴
原本今天期待破PB
一開始跑就覺得很吃力
但還是堅持的完成賽事
最後又多出了兩分鐘
這一分鐘真的是一個難過的關卡
有點點的失落但至少我努力了
把機會留在下次
最後感謝蘭潭跑跑部的大家
感謝上帝一路的陪伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

許永裕, 鐵衛鵝鵝和其他 63 人說推

留言

觀看另 31 則留言

王同安恭喜完賽

2014-05-05 18:02 ·

1 個人推

Yi Nien Chen 恭喜蔡大完賽~

2014-05-05 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'45"	00:18'38"
5	04'47"	00:23'25"
6	04'44"	00:28'09"
7	04'51"	00:33'00"
8	04'39"	00:37'39"
9	04'47"	00:42'26"
10	04'41"	00:47'07"
11	04'46"	00:51'53"
12	04'54"	00:56'47"
13	04'59"	01:01'46"
14	04'57"	01:06'43"
15	05'01"	01:11'44"
16	05'06"	01:16'50"
17	05'01"	01:21'51"
18	05'08"	01:26'59"
19	05'11"	01:32'10"
20	05'10"	01:37'20"
21	04'47"	01:42'07"
21.0	-1133'-19"	01:43'15"