JJLin 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 04:00:07 | 05:41/km | 第53馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:00:07
總名次	415 / 3164
分組名次	149 / 1023
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'51" (+00'09")

15 km

(01:19'22")

00:27'49" (+02'07")

00:54'39" (+03'06")

20 km

(01:46'12")

00:26'50" (+01'08")

25 km

(02:14'34")

00:28'22" (+02'40")

00:59'27" (+07'54")

30 km

(02:45'39")

00:31'05" (+05'23")

35 km

(03:14'44")

00:29'05" (+03'23")

01:00'11" (+08'38")

40 km

(03:45'50")

00:31'06" (+05'24")

Finish

(04:00:07)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

新北市

JJLin

·

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JJLin

·

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JJLin

·

SUB4失敗
補給站停太久的結果，早知道少吃片西瓜就有了！

賽前宣言: 3:49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.00 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王奕程, 王子(姐) 和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

JJLin 很棒的賽事，可惜後半段有點熱！

2014-05-04 20:45 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-04 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'36"	00:10'10"
3	04'44"	00:14'54"
4	04'59"	00:19'53"
5	05'49"	00:25'42"
6	04'59"	00:30'41"
7	05'25"	00:36'06"
8	05'01"	00:41'07"
9	05'15"	00:46'22"
10	05'11"	00:51'33"
11	05'13"	00:56'46"
12	05'40"	01:02'26"
13	05'43"	01:08'09"
14	05'12"	01:13'21"
15	06'01"	01:19'22"
16	05'20"	01:24'42"
17	05'31"	01:30'13"
18	05'12"	01:35'25"
19	05'16"	01:40'41"
20	05'31"	01:46'12"
21	05'54"	01:52'06"
22	05'23"	01:57'29"
23	05'21"	02:02'50"
24	06'14"	02:09'04"
25	05'30"	02:14'34"
26	06'25"	02:20'59"
27	05'38"	02:26'37"
28	06'39"	02:33'16"
29	05'42"	02:38'58"
30	06'41"	02:45'39"
31	05'36"	02:51'15"
32	06'20"	02:57'35"
33	05'38"	03:03'13"
34	05'55"	03:09'08"
35	05'36"	03:14'44"
36	06'23"	03:21'07"
37	06'36"	03:27'43"
38	06'17"	03:34'00"
39	05'53"	03:39'53"
40	05'57"	03:45'50"
41	07'15"	03:53'05"
42	05'38"	03:58'43"
42.3	04'52"	04:00'05"

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