David古 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

David古新北市
ID 136515

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半馬 | 01:48:11 | 05:07/km | 第5半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'57" (+01'36")

15 km

(01:12'50")

00:24'32" (+01'11")

00:51'00" (+02'42")

20 km

(01:39'18")

00:26'28" (+03'07")

Finish

(01:48:11)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'48")

04'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'33")

04'44" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'21")

04'47" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

David古

·

賽後評分: 回程路線與去程強碰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'44"	00:13'48"
4	04'45"	00:18'33"
5	04'48"	00:23'21"
6	04'55"	00:28'16"
7	05'02"	00:33'18"
8	06'02"	00:39'20"
9	04'51"	00:44'11"
10	04'07"	00:48'18"
11	04'47"	00:53'05"
12	05'14"	00:58'19"
13	05'49"	01:04'08"
14	04'26"	01:08'34"
15	04'16"	01:12'50"
16	04'34"	01:17'24"
17	04'51"	01:22'15"
18	05'03"	01:27'18"
19	05'44"	01:33'02"
20	06'16"	01:39'18"
21	06'08"	01:45'26"
21.5	05'47"	01:48'11"

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