世強 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 04:07:50 | 05:52/km | 第45馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	04:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'12")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'20"

15 km

(01:19'45")

00:26'53" (+00'33")

00:54'31" (+01'39")

20 km

(01:47'23")

00:27'38" (+01'18")

25 km

(02:19'27")

00:32'04" (+05'44")

00:59'50" (+06'58")

30 km

(02:47'13")

00:27'46" (+01'26")

35 km

(03:21'13")

00:34'00" (+07'40")

01:04'03" (+11'11")

40 km

(03:51'16")

00:30'03" (+03'43")

Finish

(04:07:50)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'19")

05'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'21")

05'02" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'16")

04'55" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'32")

05'15" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路，硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.82 km

亞瑟士虎走6 累積 : 466.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江漢章, Kerby WU 和其他 41 人說推

·

觀看另 12 則留言

葉志銘恭喜完賽

2019-02-19 15:15 ·

1 個人推

雲遠德恭喜，山路馬完賽。

2019-02-20 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'03"	00:11'19"
3	05'03"	00:16'22"
4	04'55"	00:21'17"
5	05'15"	00:26'32"
6	05'15"	00:31'47"
7	05'28"	00:37'15"
8	06'01"	00:43'16"
9	05'17"	00:48'33"
10	04'19"	00:52'52"
11	05'06"	00:57'58"
12	05'59"	01:03'57"
13	04'56"	01:08'53"
14	05'31"	01:14'24"
15	05'21"	01:19'45"
16	05'30"	01:25'15"
17	05'09"	01:30'24"
18	05'23"	01:35'47"
19	05'17"	01:41'04"
20	06'19"	01:47'23"
21	06'18"	01:53'41"
22	06'45"	02:00'26"
23	07'30"	02:07'56"
24	05'57"	02:13'53"
25	05'34"	02:19'27"
26	05'45"	02:25'12"
27	05'40"	02:30'52"
28	04'50"	02:35'42"
29	05'21"	02:41'03"
30	06'10"	02:47'13"
31	05'29"	02:52'42"
32	07'32"	03:00'14"
33	06'18"	03:06'32"
34	08'05"	03:14'37"
35	06'36"	03:21'13"
36	05'22"	03:26'35"
37	05'39"	03:32'14"
38	06'34"	03:38'48"
39	05'37"	03:44'25"
40	06'51"	03:51'16"
41	06'07"	03:57'23"
42	06'27"	04:03'50"
42.7	05'53"	04:07'50"

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