L_Y 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

全馬 | 05:29:02 | 07:47/km | 第13馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:30'50" (+01'48")

15 km

(01:32'08")

00:32'16" (+03'14")

01:06'14" (+06'22")

20 km

(02:06'06")

00:33'58" (+04'56")

25 km

(02:49'22")

00:43'16" (+14'14")

01:27'16" (+27'24")

30 km

(03:33'22")

00:44'00" (+14'58")

35 km

(04:24'47")

00:51'25" (+22'23")

01:35'16" (+35'24")

40 km

(05:08'38")

00:43'51" (+14'49")

Finish

(05:29:02)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 823 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

05'34"

(11'43")

05'34" (+00'13")

1000 / 2000

05'50"

(17'34")

05'50" (+00'29")

1000 / 3000

05'38"

(23'12")

05'38" (+00'17")

1000 / 4000

05'49"

(29'02")

05'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

L_Y

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重感冒後第一場比賽，完全沒練習，只好把比賽當練習了

賽前宣言: 第三年來參加這個賽事，希望今年別太冷

賽後評分: 補給超讚的，一定要給個讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.92 km

ASICS GT2000 6 累積 : 1555.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'35"	00:11'44"
3	05'50"	00:17'34"
4	05'39"	00:23'13"
5	05'49"	00:29'02"
6	06'03"	00:35'05"
7	06'13"	00:41'18"
8	07'21"	00:48'39"
9	05'51"	00:54'30"
10	05'22"	00:59'52"
11	05'47"	01:05'39"
12	06'46"	01:12'25"
13	06'05"	01:18'30"
14	07'35"	01:26'05"
15	06'03"	01:32'08"
16	06'44"	01:38'52"
17	06'01"	01:44'53"
18	07'01"	01:51'54"
19	06'47"	01:58'41"
20	07'25"	02:06'06"
21	07'51"	02:13'57"
22	08'22"	02:22'19"
23	08'15"	02:30'34"
24	08'47"	02:39'21"
25	10'01"	02:49'22"
26	09'57"	02:59'19"
27	08'25"	03:07'44"
28	07'44"	03:15'28"
29	08'37"	03:24'05"
30	09'17"	03:33'22"
31	09'32"	03:42'54"
32	10'46"	03:53'40"
33	10'46"	04:04'26"
34	11'57"	04:16'23"
35	08'24"	04:24'47"
36	08'05"	04:32'52"
37	08'31"	04:41'23"
38	09'41"	04:51'04"
39	07'55"	04:58'59"
40	09'39"	05:08'38"
41	08'53"	05:17'31"
42	08'26"	05:25'57"
42.5	06'32"	05:29'03"