Eric Tsai 2019/02/16 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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Eric Tsai

全馬 | 05:39:41 | 08:03/km | 第31馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:34'05" (+02'51")

15 km

(01:43'09")

00:37'50" (+06'36")

01:14'32" (+09'13")

20 km

(02:19'51")

00:36'42" (+05'28")

25 km

(03:03'32")

00:43'41" (+12'27")

01:23'36" (+18'17")

30 km

(03:43'27")

00:39'55" (+08'41")

35 km

(04:28'08")

00:44'41" (+13'27")

01:25'31" (+20'12")

40 km

(05:08'58")

00:40'50" (+09'36")

Finish

(05:39:41)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 587 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'53")

1000 / 1000

05'42"

(12'33")

05'42" (+00'45")

1000 / 2000

05'47"

(18'20")

05'47" (+00'50")

1000 / 3000

06'41"

(25'02")

06'41" (+01'44")

1000 / 4000

06'11"

(31'14")

06'11" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣不錯適合跑馬～
#陪跑初馬
#動團同樂

賽前宣言: 希望側腹不痛就好XD

賽後評分: 路線指引、補給、會場規劃都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.98 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kun cheng, allen 和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

Redface Wang 恭喜陪跑完賽哦！

2019-02-16 16:05 ·

1 個人推

林家逯午安艾哥
難得慢慢玩賽∼

2019-02-18 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'47"	00:18'20"
4	06'42"	00:25'02"
5	06'12"	00:31'14"
6	09'56"	00:41'10"
7	06'47"	00:47'57"
8	05'06"	00:53'03"
9	07'18"	01:00'21"
10	04'58"	01:05'19"
11	09'41"	01:15'00"
12	06'20"	01:21'20"
13	06'08"	01:27'28"
14	05'45"	01:33'13"
15	09'56"	01:43'09"
16	06'49"	01:49'58"
17	05'20"	01:55'18"
18	09'14"	02:04'32"
19	06'05"	02:10'37"
20	09'14"	02:19'51"
21	07'54"	02:27'45"
22	05'35"	02:33'20"
23	09'57"	02:43'17"
24	14'12"	02:57'29"
25	06'03"	03:03'32"
26	08'17"	03:11'49"
27	08'42"	03:20'31"
28	07'21"	03:27'52"
29	06'14"	03:34'06"
30	09'21"	03:43'27"
31	08'37"	03:52'04"
32	07'34"	03:59'38"
33	10'31"	04:10'09"
34	08'42"	04:18'51"
35	09'17"	04:28'08"
36	08'48"	04:36'56"
37	06'57"	04:43'53"
38	06'37"	04:50'30"
39	10'34"	05:01'04"
40	07'54"	05:08'58"
41	08'03"	05:17'01"
42	08'07"	05:25'08"
43	07'19"	05:32'27"
43.8	08'46"	05:39'41"