張芳銘 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:34:24 | 07:55/km | 第33馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:34:24
總名次	309 / 618
分組名次	100 / 192
平均速度	07:55/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+05'01")

01:19'06" (+08'33")

10 km

(01:19'06")

00:39'16" (+04'27")

15 km

(01:53'55")

00:34'49"

01:10'33"

20 km

(02:29'39")

00:35'44" (+00'55")

25 km

(03:14'36")

00:44'57" (+10'08")

01:24'21" (+13'48")

30 km

(03:54'00")

00:39'24" (+04'35")

35 km

(04:40'43")

00:46'43" (+11'54")

01:24'44" (+14'11")

40 km

(05:18'44")

00:38'01" (+03'12")

Finish

(05:34:24)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 569 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+03'18")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'23")

06'50" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'31")

08'08" (+02'54")

1000 / 3000

4

09'52"

(33'24")

09'52" (+04'38")

1000 / 4000

5

06'25"

(39'49")

06'25" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

Y拖初馬喔

賽前宣言: 亞比路跑社喇賽跑

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

盧柏源, 阿斌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'50"	00:15'23"
3	08'09"	00:23'32"
4	09'52"	00:33'24"
5	06'26"	00:39'50"
6	11'13"	00:51'03"
7	06'41"	00:57'44"
8	07'05"	01:04'49"
9	09'02"	01:13'51"
10	05'15"	01:19'06"
11	07'47"	01:26'53"
12	07'13"	01:34'06"
13	06'00"	01:40'06"
14	05'50"	01:45'56"
15	07'59"	01:53'55"
16	05'57"	01:59'52"
17	06'39"	02:06'31"
18	07'58"	02:14'29"
19	06'13"	02:20'42"
20	08'57"	02:29'39"
21	07'20"	02:36'59"
22	10'35"	02:47'34"
23	11'15"	02:58'49"
24	08'41"	03:07'30"
25	07'06"	03:14'36"
26	07'11"	03:21'47"
27	09'16"	03:31'03"
28	06'04"	03:37'07"
29	05'25"	03:42'32"
30	11'28"	03:54'00"
31	13'06"	04:07'06"
32	05'24"	04:12'30"
33	08'32"	04:21'02"
34	09'58"	04:31'00"
35	09'43"	04:40'43"
36	06'04"	04:46'47"
37	06'45"	04:53'32"
38	13'00"	05:06'32"
39	06'24"	05:12'56"
40	05'48"	05:18'44"
41	05'49"	05:24'33"
42	05'38"	05:30'11"
43	05'37"	05:35'48"
43.0	142'51"	05:35'54"

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成績 : 01:07:05

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