kelly lee 2019/02/16 訓練日誌

kelly lee 台中
ID 17474

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kelly lee

全馬 | 06:24:30 | 09:06/km | 第97馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	06:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:17'03"

10 km

(01:17'03")

00:42'22" (+07'41")

15 km

(02:00'32")

00:43'29" (+08'48")

01:31'00" (+13'57")

20 km

(02:48'03")

00:47'31" (+12'50")

25 km

(03:42'07")

00:54'04" (+19'23")

01:39'52" (+22'49")

30 km

(04:27'55")

00:45'48" (+11'07")

35 km

(05:19'00")

00:51'05" (+16'24")

01:33'27" (+16'24")

40 km

(06:01'22")

00:42'22" (+07'41")

Finish

(06:24:30)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'17")

1000 / 1000

06'21"

(13'39")

06'21" (+00'20")

1000 / 2000

06'59"

(20'39")

06'59" (+00'58")

1000 / 3000

06'58"

(27'37")

06'58" (+00'57")

1000 / 4000

07'03"

(34'40")

07'03" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, shadow (LDS超馬團) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

謝瑞麟恭喜完賽.
花博馬我會在幾K碰到你?

2019-02-18 08:15 ·

1 個人推

kelly lee 謝瑞麟應該不會遇到我.
因為你都跑在我前面.
我追不到你啦!!!!!
我都沒練跑

2019-02-19 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'21"	00:13'39"
3	06'59"	00:20'38"
4	07'00"	00:27'38"
5	07'03"	00:34'41"
6	08'48"	00:43'29"
7	08'20"	00:51'49"
8	11'13"	01:03'02"
9	08'00"	01:11'02"
10	06'01"	01:17'03"
11	07'50"	01:24'53"
12	09'55"	01:34'48"
13	08'02"	01:42'50"
14	09'14"	01:52'04"
15	08'28"	02:00'32"
16	09'28"	02:10'00"
17	08'06"	02:18'06"
18	09'07"	02:27'13"
19	09'19"	02:36'32"
20	11'31"	02:48'03"
21	11'44"	02:59'47"
22	11'46"	03:11'33"
23	10'52"	03:22'25"
24	09'15"	03:31'40"
25	10'27"	03:42'07"
26	10'14"	03:52'21"
27	07'38"	03:59'59"
28	06'23"	04:06'22"
29	08'17"	04:14'39"
30	13'16"	04:27'55"
31	09'42"	04:37'37"
32	10'34"	04:48'11"
33	10'50"	04:59'01"
34	11'36"	05:10'37"
35	08'23"	05:19'00"
36	07'14"	05:26'14"
37	08'09"	05:34'23"
38	09'10"	05:43'33"
39	08'24"	05:51'57"
40	09'25"	06:01'22"
41	09'12"	06:10'34"
42	09'09"	06:19'43"
42.6	07'28"	06:24'31"