周良泰 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 06:14:35 | 08:52/km | 第58馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	06:14:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:34'44" (+02'04")

15 km

(01:41'33")

00:34'09" (+01'29")

01:17'43" (+10'19")

20 km

(02:25'07")

00:43'34" (+10'54")

25 km

(03:08'42")

00:43'35" (+10'55")

01:23'03" (+15'39")

30 km

(03:48'10")

00:39'28" (+06'48")

35 km

(04:31'25")

00:43'15" (+10'35")

02:04'57" (+57'33")

40 km

(05:53'07")

01:21'42" (+49'02")

Finish

(06:14:35)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 982 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 2343 Cal - 總步數: 65166 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15" (+02'13")

1002 / 1002

173 / 79

2

06'12"

(13'29")

06'09" (+01'07")

1007 / 2010

179 / 90

3

06'39"

(20'08")

06'36" (+01'34")

1007 / 3017

179 / 84

4

06'13"

(26'21")

06'11" (+01'09")

1003 / 4021

181 / 89

5

06'24"

(32'45")

06'21" (+01'19")

1007 / 5028

177 / 88

展開計圈分析

6

07'53"

(40'38")

07'50" (+02'48")

1005 / 6034

163 / 78

7

06'38"

(47'16")

06'34" (+01'32")

1008 / 7042

179 / 84

8

08'02"

(55'18")

07'58" (+02'56")

1006 / 8049

191 / 65

9

07'06"

(01:02'24")

07'03" (+02'01")

1004 / 9054

178 / 79

10

05'04"

(01:07'28")

05'02"

1006 / 10060

184 / 107

11

05'40"

(01:13'08")

05'37" (+00'35")

1006 / 11067

183 / 96

12

08'09"

(01:21'17")

08'06" (+03'04")

1004 / 12071

203 / 60

13

05'54"

(01:27'11")

05'51" (+00'49")

1006 / 13078

176 / 96

14

07'01"

(01:34'12")

06'59" (+01'57")

1002 / 14081

188 / 75

15

07'26"

(01:41'38")

07'25" (+02'23")

1000 / 15081

173 / 77

16

07'17"

(01:48'55")

07'16" (+02'14")

1000 / 16081

184 / 74

17

06'34"

(01:55'29")

06'32" (+01'30")

1002 / 17084

180 / 84

18

08'33"

(02:04'02")

08'28" (+03'26")

1008 / 18092

170 / 69

19

06'40"

(02:10'42")

06'39" (+01'37")

1000 / 19092

178 / 84

20

14'32"

(02:25'14")

14'30" (+09'28")

1001 / 20094

163 / 42

21

08'11"

(02:33'25")

08'10" (+03'08")

1000 / 21095

198 / 61

22

09'54"

(02:43'19")

09'50" (+04'48")

1005 / 22100

214 / 47

23

09'05"

(02:52'24")

09'02" (+04'00")

1004 / 23105

202 / 54

24

09'01"

(03:01'25")

08'58" (+03'56")

1004 / 24110

161 / 69

25

07'37"

(03:09'02")

07'35" (+02'33")

1003 / 25113

190 / 69

26

08'06"

(03:17'08")

08'05" (+03'03")

1000 / 26114

193 / 63

27

07'57"

(03:25'05")

07'55" (+02'53")

1003 / 27117

171 / 73

28

06'47"

(03:31'52")

06'45" (+01'43")

1004 / 28121

193 / 76

29

06'43"

(03:38'35")

06'42" (+01'40")

1002 / 29123

192 / 77

30

09'44"

(03:48'19")

09'43" (+04'41")

1001 / 30125

193 / 53

31

07'12"

(03:55'31")

07'09" (+02'07")

1006 / 31131

186 / 75

32

09'29"

(04:05'00")

09'24" (+04'22")

1008 / 32139

202 / 52

33

07'58"

(04:12'58")

07'57" (+02'55")

1000 / 33140

208 / 60

34

10'35"

(04:23'33")

10'34" (+05'32")

1001 / 34141

238 / 39

35

08'02"

(04:31'35")

08'00" (+02'58")

1002 / 35144

189 / 65

36

06'20"

(04:37'55")

06'17" (+01'15")

1005 / 36150

192 / 82

37

07'18"

(04:45'13")

07'15" (+02'13")

1006 / 37156

197 / 69

38

51'05"

(05:36'18")

51'02" (+46'00")

1000 / 38157

75 / 25

39

08'26"

(05:44'44")

08'23" (+03'21")

1005 / 39163

204 / 58

40

08'41"

(05:53'25")

08'35" (+03'33")

1010 / 40174

197 / 59

41

08'04"

(06:01'29")

08'03" (+03'01")

1000 / 41174

205 / 60

42

09'01"

(06:10'30")

09'00" (+03'58")

1001 / 42176

217 / 51

43

04'05"

(06:14'35")

05'52" (+00'50")

695 / 42871

180 / 94

賽後評分: 農夫哥的補給超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.42 km

yy 白9 累積 : 793.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鍾培紅, 蔡文彬和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾培紅 38公里處在幹嘛？醉了？

2019-02-18 21:08 ·

1 個人推

周良泰被花現了
喝茫了

2019-02-25 22:14 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'09"	00:13'25"
3	06'35"	00:20'00"
4	06'20"	00:26'20"
5	06'20"	00:32'40"
6	07'53"	00:40'33"
7	06'39"	00:47'12"
8	08'00"	00:55'12"
9	07'08"	01:02'20"
10	05'04"	01:07'24"
11	05'40"	01:13'04"
12	08'09"	01:21'13"
13	05'51"	01:27'04"
14	06'59"	01:34'03"
15	07'30"	01:41'33"
16	07'17"	01:48'50"
17	06'32"	01:55'22"
18	08'31"	02:03'53"
19	06'44"	02:10'37"
20	14'30"	02:25'07"
21	08'05"	02:33'12"
22	09'54"	02:43'06"
23	09'09"	02:52'15"
24	09'00"	03:01'15"
25	07'27"	03:08'42"
26	08'11"	03:16'53"
27	08'05"	03:24'58"
28	06'44"	03:31'42"
29	06'35"	03:38'17"
30	09'53"	03:48'10"
31	07'08"	03:55'18"
32	09'20"	04:04'38"
33	08'05"	04:12'43"
34	10'32"	04:23'15"
35	08'10"	04:31'25"
36	06'16"	04:37'41"
37	07'17"	04:44'58"
38	50'55"	05:35'53"
39	08'34"	05:44'27"
40	08'40"	05:53'07"
41	08'08"	06:01'15"
42	09'02"	06:10'17"
42.7	06'10"	06:14'35"

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