林聖智 2019/02/17 訓練日誌

林聖智新竹
ID 375273

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林聖智

25.0 km | 02:39:13 | 06:22/km | 第2半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+02'43")

01:04'54" (+03'43")

10 km

(01:04'54")

00:32'16" (+02'21")

15 km

(01:34'49")

00:29'55"

01:01'11"

20 km

(02:06'05")

00:31'16" (+01'21")

25 km

(02:37'14")

00:31'09" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(02:39:13)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 31416 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'42")

1000 / 1000

197 / 78

06'16"

(12'42")

06'15" (+00'32")

1001 / 2001

198 / 80

07'34"

(20'16")

07'32" (+01'49")

1003 / 3005

196 / 67

06'05"

(26'21")

06'04" (+00'21")

1000 / 4005

197 / 83

06'43"

(33'04")

06'41" (+00'58")

1003 / 5009

195 / 76

展開計圈分析

新竹

林聖智

留言

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 高雄民眾跟天氣一樣好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

YenJung 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	07'14"	00:19'55"
4	06'05"	00:26'00"
5	06'38"	00:32'38"
6	06'24"	00:39'02"
7	06'01"	00:45'03"
8	06'44"	00:51'47"
9	06'21"	00:58'08"
10	06'46"	01:04'54"
11	05'56"	01:10'50"
12	06'01"	01:16'51"
13	06'20"	01:23'11"
14	05'50"	01:29'01"
15	05'48"	01:34'49"
16	06'02"	01:40'51"
17	05'53"	01:46'44"
18	06'47"	01:53'31"
19	05'52"	01:59'23"
20	06'42"	02:06'05"
21	06'51"	02:12'56"
22	06'12"	02:19'08"
23	06'00"	02:25'08"
24	06'08"	02:31'16"
25	05'58"	02:37'14"
25.2	12'54"	02:39'13"