莊淑如-RUN希望 2019/02/17 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

全馬 | 04:01:37 | 05:43/km | 第32馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+09'17")

01:02'45" (+05'57")

10 km

(01:02'45")

00:26'44"

15 km

(01:30'16")

00:27'31" (+00'47")

00:56'48"

20 km

(01:59'33")

00:29'17" (+02'33")

25 km

(02:29'19")

00:29'46" (+03'02")

00:57'43" (+00'55")

30 km

(02:57'16")

00:27'57" (+01'13")

35 km

(03:25'50")

00:28'34" (+01'50")

00:57'29" (+00'41")

40 km

(03:54'45")

00:28'55" (+02'11")

Finish

(04:01:37)

日期: 2019-02-17 06:53 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+03'36")

1000 / 1000

05'15"

(13'50")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

04'59"

(18'49")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

05'06"

(23'56")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

05'23"

(29'20")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

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開心享受民眾的熱情
隨著自己身體前進
跑完立馬去鼓浪嶼
謝謝大哥們用心安排

賽後評分: 冷。冷。冷。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, SC Chang 和其他 22 人說推

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Eating 恭喜漂亮完賽！

2019-02-17 12:50 ·

丫嶽-RUN希望差一點sub4耶，丫姐好強

2019-02-17 21:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	05'16"	00:20'32"
3	04'59"	00:25'31"
4	05'06"	00:30'37"
5	05'24"	00:36'01"
6	04'59"	00:41'00"
7	05'01"	00:46'01"
8	05'23"	00:51'24"
9	05'23"	00:56'47"
10	05'58"	01:02'45"
11	05'20"	01:08'05"
12	05'24"	01:13'29"
13	05'46"	01:19'15"
14	05'42"	01:24'57"
15	05'19"	01:30'16"
16	06'34"	01:36'50"
17	05'16"	01:42'06"
18	06'00"	01:48'06"
19	05'47"	01:53'53"
20	05'40"	01:59'33"
21	06'04"	02:05'37"
22	05'38"	02:11'15"
23	06'04"	02:17'19"
24	06'24"	02:23'43"
25	05'36"	02:29'19"
26	05'53"	02:35'12"
27	05'29"	02:40'41"
28	05'55"	02:46'36"
29	05'23"	02:51'59"
30	05'17"	02:57'16"
31	05'33"	03:02'49"
32	05'27"	03:08'16"
33	06'42"	03:14'58"
34	05'29"	03:20'27"
35	05'23"	03:25'50"
36	05'28"	03:31'18"
37	05'18"	03:36'36"
38	07'07"	03:43'43"
39	05'29"	03:49'12"
40	05'33"	03:54'45"
41	05'05"	03:59'50"
42	05'44"	04:05'34"
42.5	05'04"	04:08'19"