Smile 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 新竹
ID 27647

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全馬 | 04:03:31 | 05:46/km | 第32馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+03'05")

01:00'18" (+06'00")

10 km

(01:00'18")

00:30'26" (+03'39")

15 km

(01:28'57")

00:28'39" (+01'52")

00:58'10" (+03'52")

20 km

(01:58'28")

00:29'31" (+02'44")

25 km

(02:25'59")

00:27'31" (+00'44")

00:54'18"

30 km

(02:52'46")

00:26'47"

35 km

(03:22'59")

00:30'13" (+03'26")

00:57'10" (+02'52")

40 km

(03:49'56")

00:26'57" (+00'10")

Finish

(04:03:31)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'45")

05'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'22")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'02")

05'40" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'53")

05'50" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Smile

·

賽前宣言: 加油啊~

賽後評分: 前半段路線風景優美，後半段就差一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 441.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'54"	00:12'45"
3	05'36"	00:18'21"
4	05'41"	00:24'02"
5	05'50"	00:29'52"
6	06'12"	00:36'04"
7	06'16"	00:42'20"
8	05'41"	00:48'01"
9	06'10"	00:54'11"
10	06'07"	01:00'18"
11	05'45"	01:06'03"
12	06'02"	01:12'05"
13	05'45"	01:17'50"
14	05'30"	01:23'20"
15	05'37"	01:28'57"
16	05'20"	01:34'17"
17	07'29"	01:41'46"
18	05'41"	01:47'27"
19	05'43"	01:53'10"
20	05'18"	01:58'28"
21	05'51"	02:04'19"
22	05'19"	02:09'38"
23	05'31"	02:15'09"
24	05'20"	02:20'29"
25	05'30"	02:25'59"
26	05'48"	02:31'47"
27	05'09"	02:36'56"
28	05'21"	02:42'17"
29	05'04"	02:47'21"
30	05'25"	02:52'46"
31	06'42"	02:59'28"
32	05'38"	03:05'06"
33	06'08"	03:11'14"
34	05'16"	03:16'30"
35	06'29"	03:22'59"
36	05'21"	03:28'20"
37	05'18"	03:33'38"
38	05'49"	03:39'27"
39	05'10"	03:44'37"
40	05'19"	03:49'56"
41	05'27"	03:55'23"
42	05'42"	04:01'05"
42.5	04'51"	04:03'31"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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