77 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:48:13 | 08:15/km | 第106馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:33'08" (+03'11")

15 km

(01:40'21")

00:37'16" (+07'19")

01:18'36" (+15'31")

20 km

(02:21'41")

00:41'20" (+11'23")

25 km

(03:04'01")

00:42'20" (+12'23")

01:26'15" (+23'10")

30 km

(03:47'56")

00:43'55" (+13'58")

35 km

(04:33'35")

00:45'39" (+15'42")

01:35'22" (+32'17")

40 km

(05:23'18")

00:49'43" (+19'46")

Finish

(05:48:13)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 60418 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'06")

1007 / 1007

178 / 98

2

06'03"

(11'48")

06'02" (+00'26")

1000 / 2008

178 / 92

3

05'39"

(17'27")

05'36"

1008 / 3016

178 / 100

4

06'11"

(23'38")

06'09" (+00'33")

1002 / 4019

176 / 92

5

06'23"

(30'01")

06'21" (+00'45")

1004 / 5023

176 / 89

展開計圈分析

6

06'30"

(36'31")

06'27" (+00'51")

1005 / 6029

175 / 88

7

06'25"

(42'56")

06'22" (+00'46")

1005 / 7034

174 / 89

8

06'42"

(49'38")

06'41" (+01'05")

1000 / 8035

175 / 85

9

06'42"

(56'20")

06'41" (+01'05")

1001 / 9036

173 / 86

10

06'50"

(01:03'10")

06'46" (+01'10")

1008 / 10044

174 / 84

11

07'26"

(01:10'36")

07'24" (+01'48")

1002 / 11047

168 / 80

12

07'05"

(01:17'41")

07'02" (+01'26")

1006 / 12053

173 / 82

13

08'16"

(01:25'57")

08'15" (+02'39")

1001 / 13054

175 / 69

14

07'04"

(01:33'01")

07'01" (+01'25")

1005 / 14060

174 / 81

15

07'31"

(01:40'32")

07'27" (+01'51")

1006 / 15066

173 / 77

16

09'15"

(01:49'47")

09'12" (+03'36")

1004 / 16071

165 / 65

17

08'00"

(01:57'47")

07'55" (+02'19")

1009 / 17081

167 / 75

18

08'20"

(02:06'07")

08'19" (+02'43")

1000 / 18082

175 / 68

19

07'45"

(02:13'52")

07'41" (+02'05")

1006 / 19088

170 / 76

20

08'00"

(02:21'52")

07'58" (+02'22")

1003 / 20092

171 / 73

21

07'50"

(02:29'42")

07'49" (+02'13")

1000 / 21092

169 / 75

22

08'30"

(02:38'12")

08'25" (+02'49")

1009 / 22102

167 / 70

23

09'27"

(02:47'39")

09'26" (+03'50")

1000 / 23103

167 / 63

24

08'26"

(02:56'05")

08'25" (+02'49")

1000 / 24103

168 / 70

25

08'12"

(03:04'17")

08'09" (+02'33")

1004 / 25107

169 / 72

26

08'55"

(03:13'12")

08'54" (+03'18")

1001 / 26109

173 / 64

27

08'00"

(03:21'12")

07'59" (+02'23")

1001 / 27110

167 / 74

28

09'20"

(03:30'32")

09'17" (+03'41")

1004 / 28115

179 / 59

29

08'30"

(03:39'02")

08'27" (+02'51")

1005 / 29121

166 / 70

30

09'10"

(03:48'12")

09'08" (+03'32")

1001 / 30123

167 / 65

31

08'36"

(03:56'48")

08'33" (+02'57")

1004 / 31127

166 / 70

32

08'54"

(04:05'42")

08'52" (+03'16")

1002 / 32129

166 / 67

33

09'14"

(04:14'56")

09'10" (+03'34")

1006 / 33136

169 / 64

34

10'08"

(04:25'04")

10'04" (+04'28")

1005 / 34141

183 / 54

35

08'55"

(04:33'59")

08'53" (+03'17")

1003 / 35145

165 / 67

36

10'55"

(04:44'54")

10'52" (+05'16")

1004 / 36149

169 / 54

37

10'18"

(04:55'12")

10'15" (+04'39")

1004 / 37153

182 / 53

38

10'32"

(05:05'44")

10'29" (+04'53")

1004 / 38158

177 / 53

39

09'15"

(05:14'59")

09'10" (+03'34")

1007 / 39165

182 / 59

40

08'45"

(05:23'44")

08'41" (+03'05")

1006 / 40172

165 / 69

41

08'45"

(05:32'29")

08'40" (+03'04")

1009 / 41182

172 / 67

42

08'45"

(05:41'14")

08'40" (+03'04")

1008 / 42190

178 / 64

43

09'44"

(05:50'58")

09'55" (+04'19")

980 / 43170

157 / 63

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.13 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 石耀聰和其他 3 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2019-02-17 13:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'03"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	06'15"	00:23'37"
5	06'20"	00:29'57"
6	06'29"	00:36'26"
7	06'26"	00:42'52"
8	06'45"	00:49'37"
9	06'38"	00:56'15"
10	06'50"	01:03'05"
11	07'27"	01:10'32"
12	07'04"	01:17'36"
13	08'15"	01:25'51"
14	07'01"	01:32'52"
15	07'29"	01:40'21"
16	09'15"	01:49'36"
17	08'01"	01:57'37"
18	08'19"	02:05'56"
19	07'45"	02:13'41"
20	08'00"	02:21'41"
21	07'50"	02:29'31"
22	08'25"	02:37'56"
23	09'28"	02:47'24"
24	08'32"	02:55'56"
25	08'05"	03:04'01"
26	08'56"	03:12'57"
27	07'59"	03:20'56"
28	09'20"	03:30'16"
29	08'30"	03:38'46"
30	09'10"	03:47'56"
31	08'40"	03:56'36"
32	08'50"	04:05'26"
33	09'14"	04:14'40"
34	09'48"	04:24'28"
35	09'07"	04:33'35"
36	10'48"	04:44'23"
37	10'07"	04:54'30"
38	10'54"	05:05'24"
39	09'09"	05:14'33"
40	08'45"	05:23'18"
41	08'40"	05:31'58"
42	08'46"	05:40'44"
43	09'09"	05:49'53"
43.0	-54'-9"	05:50'58"

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