雪特利 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:59:37 | 05:57/km

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	00:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-02-17 06:45 - 地點: 228記念公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'18")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'52")

05'34" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'17")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'25")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

月初跑超量
這週又當傷兵
不求成績～只求傷不要再加重

賽後評分: 一年比一年優哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 403.26 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 1404.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳葦葦, 洪珮華和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'15"	00:00'15"
2	05'41"	00:05'56"
3	05'34"	00:11'30"
4	05'25"	00:16'55"
5	05'08"	00:22'03"
6	05'17"	00:27'20"
7	05'14"	00:32'34"
8	05'27"	00:38'01"
9	05'40"	00:43'41"
10	05'32"	00:49'13"
10.8	05'17"	00:53'14"

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成績 : 01:07:05

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