致銘ChihMing 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
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22.1 km | 06:19:17 | 3.5 km/h

日期: 2019-02-16 10:46 - 總爬升: 130 m - 地點: 小金門(烈嶼) - 平均心率: 88 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

與朋友們一起單車環小金門，順便當金門馬的暖身～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.11 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , 致銘ChihMing 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.4	4.0 %
2	9.2	-2.8 %
3	6.8	1.2 %
4	0.7	2.5 %
5	11.8	3.4 %
6	24.5	-3.2 %
7	11.6	2.5 %
8	5.6	2.5 %
9	1.9	2.2 %
10	18.2	-3.7 %
11	2.0	1.3 %
12	9.4	-1.6 %
13	7.9	1.0 %
14	3.4	-1.6 %
15	2.2	1.5 %
16	3.3	1.1 %
17	1.7	4.2 %
18	11.4	-0.4 %
19	4.1	4.4 %
20	19.1	-1.4 %
21	15.5	4.0 %
22	8.4	-4.2 %
22.1	15.1	-3.0 %

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