施政達 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

施政達新北市
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半馬 | 03:30:59 | 10:00/km | 第21半馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	03:30:59
總名次	683 / 884
分組名次	182 / 249
平均速度	10:00/km

官方證書

施政達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'25")

00:50'25" (+10'25")

01:45'18" (+13'44")

10 km

(01:45'18")

00:54'53" (+14'53")

15 km

(02:25'18")

00:40'00"

01:31'34"

20 km

(03:16'52")

00:51'34" (+11'34")

Finish

(03:30:59)

日期: 2014-04-27 06:15 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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施政達

在這裡被叫住~ 喝了一瓶啤酒

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施政達

·

其實過很久了不知道怎麼打心得~
重點是我又玩賽了~
謝謝愛跑鹿的忠志林大哥~
謝謝跑就隊的大家(謝謝灰塵烤蝦豆漿謝謝劉董幫我領東西跑腿謝謝隊長疑~我忘記你來幹嘛的)~
謝謝LDS的大家~

https://www.facebook.com/profile.php?id=1073149412&sk=photos&collection_token=1073149412%3A2305272732%3A69&set=a.10202605731879166.1073741918.1073149412&type=3&uploaded=21

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.39 km

New Balance 890 V3 累積 : 599.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

老官, Matthew 和其他 13 人說推

·

ian 恭喜完賽

2014-05-11 16:14 ·

周阿祥恭喜政達順利完賽！

2014-05-11 17:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	10'21"	00:19'27"
3	10'22"	00:29'49"
4	09'58"	00:39'47"
5	10'38"	00:50'25"
6	09'24"	00:59'49"
7	10'07"	01:09'56"
8	12'35"	01:22'31"
9	11'21"	01:33'52"
10	11'26"	01:45'18"
11	09'52"	01:55'10"
12	07'04"	02:02'14"
13	05'58"	02:08'12"
14	08'59"	02:17'11"
15	08'07"	02:25'18"
16	08'23"	02:33'41"
17	09'16"	02:42'57"
18	10'59"	02:53'56"
19	11'12"	03:05'08"
20	11'44"	03:16'52"
21	10'31"	03:27'23"
21.5	07'57"	03:31'17"

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