林連喜 2019/02/24 訓練日誌

林連喜新北市
ID 145895

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林連喜

22.0 km | 01:57:15 | 05:19/km

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'36")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'30" (+02'36")

15 km

(01:25'54")

00:26'54"

00:00'00"

Finish

(01:57:15)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'29")

1000 / 1000

04'41"

(09'37")

04'41" (+00'15")

1000 / 2000

06'14"

(15'51")

06'14" (+01'48")

1000 / 3000

06'30"

(22'22")

06'30" (+02'04")

1000 / 4000

06'59"

(29'21")

06'59" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政彥和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'41"	00:09'45"
3	06'14"	00:15'59"
4	06'31"	00:22'30"
5	07'00"	00:29'30"
6	05'29"	00:34'59"
7	06'04"	00:41'03"
8	06'40"	00:47'43"
9	05'50"	00:53'33"
10	05'27"	00:59'00"
11	04'33"	01:03'33"
12	04'59"	01:08'32"
13	08'25"	01:16'57"
14	04'27"	01:21'24"
15	04'30"	01:25'54"
16	04'26"	01:30'20"
16.9	30'59"	01:57'41"