黑柯 2019/02/17 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:37:19 | 05:09/km | 第57馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:37:19
總名次	366 / 4802
分組名次	114 / 1093
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'56")

00:49'18" (+00'42")

10 km

(00:49'18")

00:24'18" (+00'14")

15 km

(01:13'22")

00:24'04"

00:48'36"

20 km

(01:37'54")

00:24'32" (+00'28")

25 km

(02:02'59")

00:25'05" (+01'01")

00:49'56" (+01'20")

30 km

(02:27'50")

00:24'51" (+00'47")

35 km

(02:53'38")

00:25'48" (+01'44")

00:53'55" (+05'19")

40 km

(03:21'45")

00:28'07" (+04'03")

Finish

(03:37:19)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 407 m - 地點: 高雄 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

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第57馬：高雄國際馬拉松
身為家鄉的比賽，第7度參加高雄馬，前面一直穩穩狀況不錯，都在目標330的配速內，可惜33K後失守，避免大抽筋就降速了，低標sub4成功，高標sub330失敗，比去年進步21分鐘，今年上半年賽季可以安心結束了，遇到許多馬場老朋友很開心。

賽前宣言: 期待跑出好成績

賽後評分: 很棒的家鄉馬
給 5 星

2月累積里程 : 125.52 km

mizuno rider 19 累積 : 1355.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

猛將趙雲, Nick Hsu 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	05'02"	00:25'00"
6	04'42"	00:29'42"
7	05'06"	00:34'48"
8	05'01"	00:39'49"
9	04'42"	00:44'31"
10	04'47"	00:49'18"
11	04'47"	00:54'05"
12	04'52"	00:58'57"
13	04'40"	01:03'37"
14	05'00"	01:08'37"
15	04'45"	01:13'22"
16	05'01"	01:18'23"
17	04'42"	01:23'05"
18	05'05"	01:28'10"
19	04'50"	01:33'00"
20	04'54"	01:37'54"
21	05'08"	01:43'02"
22	04'54"	01:47'56"
23	05'01"	01:52'57"
24	04'45"	01:57'42"
25	05'17"	02:02'59"
26	04'46"	02:07'45"
27	05'05"	02:12'50"
28	05'00"	02:17'50"
29	04'59"	02:22'49"
30	05'01"	02:27'50"
31	05'04"	02:32'54"
32	05'01"	02:37'55"
33	05'15"	02:43'10"
34	05'19"	02:48'29"
35	05'09"	02:53'38"
36	05'39"	02:59'17"
37	05'12"	03:04'29"
38	05'30"	03:09'59"
39	06'25"	03:16'24"
40	05'21"	03:21'45"
41	06'03"	03:27'48"
42	06'01"	03:33'49"
42.6	05'45"	03:37'30"