Hsin 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
ID 59273

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Hsin

全馬 | 05:08:31 | 07:18/km | 第6馬

世界遺産姫路城マラソン2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'02")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:33'58"

15 km

(01:42'34")

00:34'36" (+00'38")

01:09'07" (+01'09")

20 km

(02:17'05")

00:34'31" (+00'33")

25 km

(02:51'55")

00:34'50" (+00'52")

01:12'38" (+04'40")

30 km

(03:29'43")

00:37'48" (+03'50")

35 km

(04:08'35")

00:38'52" (+04'54")

01:19'23" (+11'25")

40 km

(04:49'06")

00:40'31" (+06'33")

Finish

(05:08:31)

日期: 2019-02-24 08:04 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'32")

1000 / 1000

06'49"

(13'59")

06'49" (+00'11")

1000 / 2000

06'40"

(20'39")

06'40" (+00'02")

1000 / 3000

06'40"

(27'19")

06'40" (+00'02")

1000 / 4000

06'40"

(33'59")

06'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Hsin

留言

新北市

Hsin

留言

啊～又忘了在終點站把跑錶按停 …😅

賽後評分: 適合跑步的冷天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.52 km

Adidas takumi sen 累積 : 604.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Green Chen 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'49"	00:14'00"
3	06'40"	00:20'40"
4	06'40"	00:27'20"
5	06'40"	00:34'00"
6	06'40"	00:40'40"
7	06'43"	00:47'23"
8	06'47"	00:54'10"
9	06'50"	01:01'00"
10	06'58"	01:07'58"
11	06'49"	01:14'47"
12	07'00"	01:21'47"
13	06'48"	01:28'35"
14	06'56"	01:35'31"
15	07'03"	01:42'34"
16	07'01"	01:49'35"
17	06'51"	01:56'26"
18	07'10"	02:03'36"
19	06'39"	02:10'15"
20	06'50"	02:17'05"
21	06'51"	02:23'56"
22	06'46"	02:30'42"
23	07'18"	02:38'00"
24	07'04"	02:45'04"
25	06'51"	02:51'55"
26	07'33"	02:59'28"
27	07'05"	03:06'33"
28	07'47"	03:14'20"
29	07'16"	03:21'36"
30	08'07"	03:29'43"
31	06'57"	03:36'40"
32	07'48"	03:44'28"
33	07'34"	03:52'02"
34	08'29"	04:00'31"
35	08'04"	04:08'35"
36	09'14"	04:17'49"
37	08'16"	04:26'05"
38	07'20"	04:33'25"
39	07'49"	04:41'14"
40	07'52"	04:49'06"
41	09'18"	04:58'24"
42	07'11"	05:05'35"
43	20'30"	05:26'05"
43.0	101'51"	05:26'16"