2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:51 | 05:56/km | 第1馬

世界遺産姫路城マラソン2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:10:51
總名次	3207 / -
分組名次	559 / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'18")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'43"

15 km

(01:23'35")

00:27'51" (+00'08")

00:55'50" (+00'06")

20 km

(01:51'34")

00:27'59" (+00'16")

25 km

(02:20'08")

00:28'34" (+00'51")

00:57'49" (+02'05")

30 km

(02:49'23")

00:29'15" (+01'32")

35 km

(03:19'31")

00:30'08" (+02'25")

01:05'48" (+10'04")

40 km

(03:55'11")

00:35'40" (+07'57")

Finish

(04:10:51)

日期: 2019-02-24 08:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'53")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'25")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'00")

05'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

·

賽前宣言: 姬路城很漂亮,這次用跑步享受自然風光。

賽後評分: 整體來說很讚，有機會再來跑一次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.47 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 65.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jayo 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'35"	00:28'01"
6	05'31"	00:33'32"
7	05'32"	00:39'04"
8	05'34"	00:44'38"
9	05'32"	00:50'10"
10	05'34"	00:55'44"
11	05'30"	01:01'14"
12	05'36"	01:06'50"
13	05'38"	01:12'28"
14	05'35"	01:18'03"
15	05'32"	01:23'35"
16	05'34"	01:29'09"
17	05'36"	01:34'45"
18	05'35"	01:40'20"
19	05'30"	01:45'50"
20	05'44"	01:51'34"
21	05'33"	01:57'07"
22	05'36"	02:02'43"
23	05'50"	02:08'33"
24	05'49"	02:14'22"
25	05'46"	02:20'08"
26	05'43"	02:25'51"
27	05'48"	02:31'39"
28	06'00"	02:37'39"
29	05'50"	02:43'29"
30	05'54"	02:49'23"
31	05'44"	02:55'07"
32	05'46"	03:00'53"
33	05'52"	03:06'45"
34	05'59"	03:12'44"
35	06'47"	03:19'31"
36	05'55"	03:25'26"
37	07'03"	03:32'29"
38	08'56"	03:41'25"
39	06'31"	03:47'56"
40	07'15"	03:55'11"
41	06'52"	04:02'03"
42	06'06"	04:08'09"
42.5	05'43"	04:11'14"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km