梁書比 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第9半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:15:33
總名次	34 / 234
分組名次	17 / 111
平均速度	06:25/km

官方證書

梁書比

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:30'50" (+03'00")

15 km

(01:31'27")

00:32'47" (+04'57")

01:06'19" (+07'39")

20 km

(02:04'59")

00:33'32" (+05'42")

Finish

(02:15:33)

日期: 2014-05-11 07:16 - 地點: 麟洛運動公園 - 天氣: 好悶熱啊 - 平均心率: 55 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

好大的太陽,差點跑不回來~好耗體力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

李英豪, 陳大胖和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁書比謝謝

2014-05-11 14:23 ·

周阿祥恭喜順利完賽！

2014-05-12 08:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'21"	00:16'33"
4	05'36"	00:22'09"
5	05'41"	00:27'50"
6	05'50"	00:33'40"
7	06'03"	00:39'43"
8	06'36"	00:46'19"
9	06'05"	00:52'24"
10	06'16"	00:58'40"
11	06'13"	01:04'53"
12	06'42"	01:11'35"
13	06'35"	01:18'10"
14	06'45"	01:24'55"
15	06'32"	01:31'27"
16	06'26"	01:37'53"
17	06'38"	01:44'31"
18	06'41"	01:51'12"
19	06'53"	01:58'05"
20	06'54"	02:04'59"
21	07'07"	02:12'06"
21.5	06'40"	02:15'31"

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