阿中 2014/05/11 訓練日誌

阿中屏東
ID 3794

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阿中

半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第14半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	01:48:08
總名次	98 / 1513
分組名次	50 / 904
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'32" (+01'27")

15 km

(01:13'49")

00:26'12" (+03'07")

00:53'00" (+05'23")

20 km

(01:40'37")

00:26'48" (+03'43")

Finish

(01:48:08)

日期: 2014-05-11 07:16 - 地點: 屏東運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

放暑假了，順順的完跑就好，但跑到肚子好餓，後段沒什麼力氣。
補給香蕉沒排出來，只好厚臉皮跟工作人員要，香蕉真是好物。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.55 km

Saucony type a5 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世賢, brucelee 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小秀好厲害的成績!

2014-05-13 21:36 ·

1 個人推

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 11:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'42"	00:18'25"
5	04'40"	00:23'05"
6	04'49"	00:27'54"
7	04'50"	00:32'44"
8	04'54"	00:37'38"
9	04'53"	00:42'31"
10	05'06"	00:47'37"
11	05'11"	00:52'48"
12	05'44"	00:58'32"
13	05'15"	01:03'47"
14	05'06"	01:08'53"
15	04'56"	01:13'49"
16	05'05"	01:18'54"
17	05'19"	01:24'13"
18	05'17"	01:29'30"
19	05'36"	01:35'06"
20	05'31"	01:40'37"
21	05'19"	01:45'56"
21.4	05'05"	01:48'08"