簡肇毅jovi 2019/02/28 訓練日誌

簡肇毅jovi 台中
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簡肇毅jovi

半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第16半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'39" (+01'02")

15 km

(01:24'21")

00:30'05" (+03'28")

00:59'09" (+04'53")

20 km

(01:53'25")

00:29'04" (+02'27")

Finish

(01:55:10)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 322 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'06")

1000 / 1000

05'34"

(11'30")

05'34" (+00'44")

1000 / 2000

04'50"

(16'21")

04'50"

1000 / 3000

05'02"

(21'24")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

05'12"

(26'36")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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峨眉山路馬⋯比想像中還硬斗！
（報名簡章的高度表謹供參考）

相較日月潭的長上下坡，這場是無數的短抖上下坡，一個多月不曾跑山路了⋯累的跟狗一樣！

#可是這隻狗兒精神很好啊！

賽後評分: 比想像中還硬斗的山路馬⋯抖抖抖！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.52 km

Adidas adizero 累積 : 522.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, 建民和其他 11 人說推

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觀看另 9 則留言

建民簡兄午安，哇嗚~~228連假第一天就有賽事阿~~讚哦~~
恭喜順利完賽，假期愉快哦^^

2019-03-02 13:00 ·

1 個人推

建民 331嗎?? 留給你們隊長Lulu去拼吧....哈哈

2019-03-02 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	04'51"	00:16'22"
4	05'02"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'25"	00:32'02"
7	05'13"	00:37'15"
8	05'33"	00:42'48"
9	05'15"	00:48'03"
10	06'13"	00:54'16"
11	05'29"	00:59'45"
12	06'53"	01:06'38"
13	06'46"	01:13'24"
14	06'04"	01:19'28"
15	04'53"	01:24'21"
16	05'31"	01:29'52"
17	05'54"	01:35'46"
18	05'57"	01:41'43"
19	05'56"	01:47'39"
20	05'46"	01:53'25"
20.3	05'23"	01:55'10"