Hsiangchi 2014/05/11 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

半馬 | 02:11:18 | 06:13/km | 第25半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:11:18
總名次	31 / 234
分組名次	17 / 112
平均速度	06:13/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:31'29" (+06'49")

15 km

(01:30'30")

00:34'21" (+09'41")

01:06'33" (+10'24")

20 km

(02:02'42")

00:32'12" (+07'32")

Finish

(02:11:18)

日期: 2014-05-11 07:16 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

997 / 997

04'47"

(09'20")

04'42" (+00'09")

1015 / 2012

04'59"

(14'19")

04'54" (+00'21")

1015 / 3028

05'09"

(19'28")

05'07" (+00'34")

1004 / 4033

05'29"

(24'57")

05'23" (+00'50")

1018 / 5051

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

楊俊祥說推

留言

一整晚沒有睡好，起床時隱形眼鏡左眼又戴反了，一路都只能用單眼跑，8k後就爆了，破PB殘念了，謝謝黃金鈴及吳志偉二位哥哥一路陪跑，最後又撿到弟仔麻尼龍一路歡樂馬回終點，拿到成績時女乙組12名，啊姐帶我去揮完變女丙組17，領盃時，女丙組17的盃又被領走了，只好帶這女乙組的盃回家了，伴手禮多到雙手那不完，公益賽，讚啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.40 km

AＳＩＣＳ-1 TJR034-2307 累積 : 697.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿柱, 李明佳和其他 24 人說推

留言

kingman 單眼還跑贏一堆人，有夠厲害啦

2014-05-12 10:02 ·

Hsiangchi 哈哈....真的是撿到的~~

2014-05-12 10:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'54"	00:14'11"
4	05'07"	00:19'18"
5	05'22"	00:24'40"
6	05'36"	00:30'16"
7	05'40"	00:35'56"
8	05'53"	00:41'49"
9	06'24"	00:48'13"
10	07'56"	00:56'09"
11	07'22"	01:03'31"
12	07'25"	01:10'56"
13	07'06"	01:18'02"
14	06'32"	01:24'34"
15	05'56"	01:30'30"
16	06'42"	01:37'12"
17	07'15"	01:44'27"
18	05'49"	01:50'16"
19	06'42"	01:56'58"
20	05'44"	02:02'42"
21	05'40"	02:08'22"
21.6	05'10"	02:11'14"