Martin Hsieh 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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全馬 | 03:33:40 | 05:03/km | 第11馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'23")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'00"

15 km

(01:12'53")

00:24'30" (+00'30")

00:49'16" (+00'53")

20 km

(01:37'39")

00:24'46" (+00'46")

25 km

(02:03'05")

00:25'26" (+01'26")

00:50'27" (+02'04")

30 km

(02:28'06")

00:25'01" (+01'01")

35 km

(02:53'15")

00:25'09" (+01'09")

00:51'28" (+03'05")

40 km

(03:19'34")

00:26'19" (+02'19")

Finish

(03:33:40)

日期: 2019-03-03 08:12 - 總爬升: 1147 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'56")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'46")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'33")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'22")

04'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於抽到了，一定要好好跑阿～

賽後評分: 不愧是六大馬超熱情的但低溫大雨很崩潰><
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.99 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 紅累積 : 132.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, 石博元和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'50"	00:14'47"
4	04'47"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	04'56"	00:29'19"
7	04'44"	00:34'03"
8	04'49"	00:38'52"
9	04'45"	00:43'37"
10	04'46"	00:48'23"
11	04'50"	00:53'13"
12	04'55"	00:58'08"
13	04'53"	01:03'01"
14	04'50"	01:07'51"
15	05'02"	01:12'53"
16	05'01"	01:17'54"
17	04'56"	01:22'50"
18	04'54"	01:27'44"
19	04'57"	01:32'41"
20	04'58"	01:37'39"
21	05'05"	01:42'44"
22	05'03"	01:47'47"
23	05'09"	01:52'56"
24	05'02"	01:57'58"
25	05'07"	02:03'05"
26	05'06"	02:08'11"
27	05'05"	02:13'16"
28	04'56"	02:18'12"
29	04'52"	02:23'04"
30	05'02"	02:28'06"
31	04'44"	02:32'50"
32	04'55"	02:37'45"
33	05'07"	02:42'52"
34	05'13"	02:48'05"
35	05'10"	02:53'15"
36	05'13"	02:58'28"
37	05'07"	03:03'35"
38	05'16"	03:08'51"
39	05'20"	03:14'11"
40	05'23"	03:19'34"
41	05'09"	03:24'43"
42	05'10"	03:29'53"
42.8	04'53"	03:33'57"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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