axwong 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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全馬 | 04:40:23 | 06:38/km | 第7馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+03'58")

00:57'40" (+03'13")

10 km

(00:57'40")

00:28'45" (+03'48")

15 km

(01:26'31")

00:28'51" (+03'54")

00:54'27"

20 km

(01:52'07")

00:25'36" (+00'39")

25 km

(02:24'05")

00:31'58" (+07'01")

01:03'06" (+08'39")

30 km

(02:55'13")

00:31'08" (+06'11")

35 km

(03:20'10")

00:24'57"

01:03'16" (+08'49")

40 km

(03:58'29")

00:38'19" (+13'22")

Finish

(04:40:23)

日期: 2019-03-03 08:18 - 總爬升: 1479 m - 地點: 東京馬拉松 - 天氣: 6°C 雨、寒冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+03'08")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'38")

05'46" (+03'03")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'23")

05'45" (+03'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'10")

05'46" (+03'03")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'54")

05'44" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'47"

(34'42")

05'47" (+03'04")

1000 / 6000

7

05'33"

(40'15")

05'33" (+02'50")

1000 / 7000

8

05'58"

(46'13")

05'58" (+03'15")

1000 / 8000

9

05'39"

(51'53")

05'39" (+02'56")

1000 / 9000

10

05'45"

(57'39")

05'45" (+03'02")

1000 / 10000

11

06'05"

(01:03'45")

06'05" (+03'22")

1000 / 11000

12

05'22"

(01:09'07")

05'22" (+02'39")

1000 / 12000

13

06'02"

(01:15'09")

06'02" (+03'19")

1000 / 13000

14

05'38"

(01:20'47")

05'38" (+02'55")

1000 / 14000

15

05'42"

(01:26'30")

05'42" (+02'59")

1000 / 15000

16

05'44"

(01:32'14")

05'44" (+03'01")

1000 / 16000

17

05'20"

(01:37'34")

05'20" (+02'37")

1000 / 17000

18

04'20"

(01:41'55")

04'20" (+01'37")

1000 / 18000

19

04'41"

(01:46'36")

04'41" (+01'58")

1000 / 19000

20

05'30"

(01:52'06")

05'30" (+02'47")

1000 / 20000

21

05'22"

(01:57'29")

05'22" (+02'39")

1000 / 21000

22

07'52"

(02:05'22")

07'52" (+05'09")

1000 / 22000

23

06'02"

(02:11'24")

06'02" (+03'19")

1000 / 23000

24

06'26"

(02:17'51")

06'26" (+03'43")

1000 / 24000

25

06'13"

(02:24'04")

06'13" (+03'30")

1000 / 25000

26

06'08"

(02:30'13")

06'08" (+03'25")

1000 / 26000

27

06'17"

(02:36'30")

06'17" (+03'34")

1000 / 27000

28

07'00"

(02:43'31")

07'00" (+04'17")

1000 / 28000

29

07'11"

(02:50'43")

07'11" (+04'28")

1000 / 29000

30

04'29"

(02:55'12")

04'29" (+01'46")

1000 / 30000

31

02'43"

(02:57'55")

02'43"

1000 / 31000

32

03'14"

(03:01'10")

03'14" (+00'31")

1000 / 32000

33

06'39"

(03:07'49")

06'39" (+03'56")

1000 / 33000

34

05'24"

(03:13'13")

05'24" (+02'41")

1000 / 34000

35

06'56"

(03:20'09")

06'56" (+04'13")

1000 / 35000

36

07'44"

(03:27'53")

07'44" (+05'01")

1000 / 36000

37

07'16"

(03:35'10")

07'16" (+04'33")

1000 / 37000

38

07'09"

(03:42'20")

07'09" (+04'26")

1000 / 38000

39

08'47"

(03:51'08")

08'47" (+06'04")

1000 / 39000

40

07'20"

(03:58'28")

07'20" (+04'37")

1000 / 40000

41

08'32"

(04:07'00")

08'32" (+05'49")

1000 / 41000

42

06'57"

(04:13'58")

06'57" (+04'14")

1000 / 42000

43

07'16"

(04:21'14")

07'16" (+04'33")

1000 / 43000

44

07'31"

(04:28'46")

07'31" (+04'48")

1000 / 44000

45

07'05"

(04:35'52")

07'05" (+04'22")

1000 / 45000

香港

axwong

·

賽後評分: 安排周到，氣氛熱烈。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.94 km

On cloud 累積 : 922.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'47"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	05'47"	00:23'11"
5	05'44"	00:28'55"
6	05'48"	00:34'43"
7	05'33"	00:40'16"
8	05'58"	00:46'14"
9	05'40"	00:51'54"
10	05'46"	00:57'40"
11	06'06"	01:03'46"
12	05'22"	01:09'08"
13	06'02"	01:15'10"
14	05'38"	01:20'48"
15	05'43"	01:26'31"
16	05'44"	01:32'15"
17	05'20"	01:37'35"
18	04'21"	01:41'56"
19	04'41"	01:46'37"
20	05'30"	01:52'07"
21	05'23"	01:57'30"
22	07'53"	02:05'23"
23	06'02"	02:11'25"
24	06'27"	02:17'52"
25	06'13"	02:24'05"
26	06'09"	02:30'14"
27	06'17"	02:36'31"
28	07'01"	02:43'32"
29	07'12"	02:50'44"
30	04'29"	02:55'13"
31	02'43"	02:57'56"
32	03'15"	03:01'11"
33	06'39"	03:07'50"
34	05'24"	03:13'14"
35	06'56"	03:20'10"
36	07'44"	03:27'54"
37	07'17"	03:35'11"
38	07'10"	03:42'21"
39	08'48"	03:51'09"
40	07'20"	03:58'29"
41	08'32"	04:07'01"
42	06'58"	04:13'59"
43	07'16"	04:21'15"
44	07'32"	04:28'47"
45	07'06"	04:35'53"
45.5	08'24"	04:40'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km