小捲 2019/03/03 訓練日誌

小捲新北市
ID 7341

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小捲

全馬 | 04:10:33 | 05:56/km | 第48馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+05'52")

00:57'10" (+03'53")

10 km

(00:57'10")

00:25'44" (+00'10")

15 km

(01:22'44")

00:25'34"

00:53'17"

20 km

(01:50'27")

00:27'43" (+02'09")

25 km

(02:18'39")

00:28'12" (+02'38")

00:56'33" (+03'16")

30 km

(02:47'00")

00:28'21" (+02'47")

35 km

(03:17'54")

00:30'54" (+05'20")

00:59'39" (+06'22")

40 km

(03:46'39")

00:28'45" (+03'11")

Finish

(04:10:33)

日期: 2019-03-03 08:10 - 總爬升: 275 m - 地點: 東京 - 天氣: 又冷又大雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2582 Cal

新北市

小捲

留言

海外初馬順利解鎖
果然如大家所說從頭熱情到尾
開跑時自己超感動
回終點時也感動到滴了兩滴🤣🤣🤣
過程是最棒的享受
就算下雨冷風也是加油聲不斷
感謝沿路加油打氣的陌生人
因為你們，我不敢走路
因為你們，我在寒風中能一直跑下去

#六大馬解鎖

賽前宣言: 海外初馬

賽後評分: 天氣雖冷但觀賽者熱情如火
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.56 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 577.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Colin Lin, Dean迪恩和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

猛禽旺仔🌸 哇
小捲速度好棒👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-03-09 23:22 ·

1 個人推

小捲謝謝旺仔😁😁

2019-03-10 08:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	05'20"	00:16'01"
3	05'09"	00:21'10"
4	05'07"	00:26'17"
5	05'09"	00:31'26"
6	05'22"	00:36'48"
7	05'00"	00:41'48"
8	05'07"	00:46'55"
9	05'01"	00:51'56"
10	05'14"	00:57'10"
11	05'06"	01:02'16"
12	05'10"	01:07'26"
13	05'04"	01:12'30"
14	05'05"	01:17'35"
15	05'09"	01:22'44"
16	05'22"	01:28'06"
17	05'38"	01:33'44"
18	05'32"	01:39'16"
19	05'42"	01:44'58"
20	05'29"	01:50'27"
21	05'19"	01:55'46"
22	05'35"	02:01'21"
23	05'29"	02:06'50"
24	06'08"	02:12'58"
25	05'41"	02:18'39"
26	05'47"	02:24'26"
27	05'30"	02:29'56"
28	05'56"	02:35'52"
29	05'44"	02:41'36"
30	05'24"	02:47'00"
31	07'48"	02:54'48"
32	05'22"	03:00'10"
33	05'57"	03:06'07"
34	05'52"	03:11'59"
35	05'55"	03:17'54"
36	05'42"	03:23'36"
37	06'00"	03:29'36"
38	05'26"	03:35'02"
39	05'56"	03:40'58"
40	05'41"	03:46'39"
41	06'05"	03:52'44"
42	05'50"	03:58'34"
43	06'12"	04:04'46"
44	05'27"	04:10'13"
43.5	00'-36"	04:10'33"