郭泰國 2019/03/10 訓練日誌

郭泰國基隆
ID 149971

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郭泰國

22.0 km | 02:30:58 | 06:51/km | 第17半馬

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+02'37")

01:09'04" (+03'14")

10 km

(01:09'04")

00:34'05" (+01'43")

15 km

(01:42'32")

00:33'28" (+01'06")

01:05'50"

20 km

(02:14'54")

00:32'22"

Finish

(02:30:58)

日期: 2019-03-10 05:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1445 Cal - 總步數: 25834 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'57")

1001 / 1001

166 / 82

07'09"

(14'24")

07'08" (+00'51")

1002 / 2003

166 / 83

07'02"

(21'26")

07'01" (+00'44")

1000 / 3003

166 / 85

06'55"

(28'21")

06'54" (+00'37")

1002 / 4006

167 / 86

06'49"

(35'10")

06'48" (+00'31")

1001 / 5008

166 / 88

展開計圈分析

基隆

郭泰國

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12E+10L

賽後評分: Test
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.60 km

Wave rider 20 橙累積 : 1247.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林瑞華和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'05"	00:14'20"
3	06'57"	00:21'17"
4	06'54"	00:28'11"
5	06'48"	00:34'59"
6	06'48"	00:41'47"
7	06'48"	00:48'35"
8	06'52"	00:55'27"
9	06'52"	01:02'19"
10	06'45"	01:09'04"
11	06'52"	01:15'56"
12	06'55"	01:22'51"
13	06'40"	01:29'31"
14	06'33"	01:36'04"
15	06'28"	01:42'32"
16	06'36"	01:49'08"
17	06'26"	01:55'34"
18	06'30"	02:02'04"
19	06'27"	02:08'31"
20	06'23"	02:14'54"
21	06'20"	02:21'14"
22	06'22"	02:27'36"
22.3	10'53"	02:30'58"